中国癌谱等

喝水的5个真相

如今，重视喝水的人越来越多了，但真正会喝水的人，却为数不多。喝水是有学问的，不挑时间、不计较内容、不动脑筋地喝，只能证明你只是喝了水，却不一定是喝对了水。

清晨慎补水

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，其实早餐补水也要因人而异。消瘦、体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水；鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即便是在夏季也要配合早餐一起饮用；早晨补水忌盐，浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

餐前补水最养胃

饭前补水道理在于利用汤菜来调动食欲、润滑食道，为进餐做好准备。可以是室温的果汁，酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

喝运动饮料的学问

剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免胃部不适等不良反应。运动饮料的温度在１０度左右为宜。

淡盐水的坏处

淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含１克左右的盐分。但是，淡盐水不适合心脏功能不好、有高血压的人饮用。特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。

勤补水不明智

身体处于稳定状态的时候，每天正常补水１０００－２０００毫升，让小便保持清亮充沛就可以了。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过２０００毫升／天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。