脚锋：左脚对右脚

左　左

她不想与任何东西交流，她弹跳起来，一瞬间悬在空中，然后降落地面，用脚趾把身体顶起。时间流过她的脚趾，进入她的灵魂……

其实，人的历史就是脚的历史，是由脚的移动，组合成目标、欲望、快感、绝望、死亡的历史。我们一生的知识，说起来让人惊诧，那不过是一脑子关于脚的知识。这些关于脚的知识，是对我们自身价值的肯定或否定。要知道，每一个动词的变化，全仰仗于脚的移动。脚的移动，使我们祖先的大脑翻倍的发达，使我们对自身的审美和对万事万物的幻想成为可能。

左脚

全面认识你的脚

人的一生大约要走１１万公里路，每只脚都有２６块骨头、３３个关节和各种各样的肌腱、肌肉。

双脚是人类进化的重要标志之一，它由后足演化而成，全部担负起支撑和移动身体的作用，让前足得以完全解放出来，变成了双手，可以进行更复杂的劳动。脚的功劳还不仅限于此，它在整个人体构造中还有着更加重要的作用。

脚肌帮助心脏循环血液

心脏的每一次跳动，可以送出十分之一升的血液。健康的成人平均心率为７０次／分钟，等于１分钟送出７升血。也就是说，只要健康的话，全身的７升血１分钟内能流经心脏。心脏好比一台２４小时内能送出１万升血液的水泵。

人体中脚离心脏最远，因此，血从心脏流到脚尖，再流回到心脏的过程也较长，要花费大量的时间。而且脚位于身体的最下端，所以流下去的血，要是没有足够的压力，就很难顺畅地流回到心脏。若是血液循环到了足部，无力回流到心脏，那后果是可想而知的。双脚就是凭借静脉周围的肌肉，使血液能够从脚尖的毛细管，经由小静脉、静脉，最后流回到心脏，使人体整个的血液循环得以顺利，全面地完成——由此可以看出离心脏最远的脚部肌肉的重要性。

脚的运动能提高心脏功能

人们往往认为，只要提高心脏的功能，就能够使血液循环正常。然而，心脏肌肉是属于个人意志不能操纵的不随意肌，而被称为第二心脏的脚的肌肉却是人的意志可以操纵的随意肌，因此，为防止人体的衰老，提高心脏的功能，可以通过脚的运动来达到。

走路是促进血液循环、提高心脏功能的最好方式，而不是长跑、打球等过于激烈的运动。

右脚

正确的脚部锻炼

双脚需要经常锻炼来保持肌肉的柔韧性。试着做一些减轻脚痛的锻炼：

ａ．脱掉鞋子，卷屈脚趾夹住电话本和边缘，当您的脚部柔韧性提高后，您就能替电话本翻页。这样做，可以解除疲劳、强壮脚部肌肉。

ｂ．地板上放一只空瓶子，光脚踩在上面滚动。这样可以刺激血液循环并且起到按摩的作用。

ｃ．用脚趾夹起木棍、铅笔，以此来拉伸韧带产生松弛紧张的肌肉。

ｄ．站久了，抬起脚趾，脚跟着地。重复几次，这项活动可以重新分布脚上所承受的压力。

最常见的脚部疾病

水泡

病因：由于皮肤受到摩擦和过度潮湿的侵害。

预防：不要穿磨脚或挤脚的鞋，穿鞋一定要穿袜子。

治疗：用绷带裹脚，直到水泡减小，如果水泡破了，用消毒液对伤口消毒，再用绷带包起来。晚上要解开绷带，这样可使伤口尽快痊愈。

趾囊肿

病因：由于大脚拇趾关节畸形引起，这种畸形会引起大脚拇趾的第一节向外翘曲。

预防：不要穿挤脚的鞋子，穿高跟女性比较容易得趾囊肿，因为鞋尖会使大脚趾向内弯曲。

治疗：在热水中浸泡以减少疼痛，但根治只有靠外科手术。

鸡眼和脚茧

病因：由对脚骨产生磨擦而形成的死皮细胞层所致。

预防：穿合适的鞋。鞋垫可以用来保护脚部较柔软的部位。

治疗：鸡眼病应由医生来做手术，使用软化鸡眼的化学药品可能会损伤健康的皮肤。千万不要用剃刀挖掉鸡眼，可以用轻而多孔的水浮石轻轻磨擦脚茧。

脚抽筋

病因：突然、剧烈的脚拱抽筋，常常是因肌肉过度疲劳而引发的。

预防：常穿对脚踝和脚拱有支撑作用的鞋。

治疗：伸展和按捏脚部抽筋部位直到不抽筋为止。可以试一试用手向后拽大脚趾直到疼痛消退。如果疼痛持续，就要去医生那里检查一下血液循环是否有问题。

跟痛症

病因：由于在坚硬的地方行走或跳跃，或由于鞋子不合脚而导致脚跟骨受力过猛，形成青肿。

预防：锻炼时，要穿一双舒适、鞋底有减震作用的鞋。

治疗：如果脚跟持续疼痛、红肿，应限制每天的活动量，并向脚部护理专家咨询。

陷肉趾甲症

病因：趾甲剪得太短，趾甲边缘锉修得圆，穿不合适的鞋或过紧的袜子，也可能是在踢伤或碰伤脚趾之后，发展成的。

预防：趾甲要修得平直，并留有足够的长度以覆盖脚趾。用趾甲锉修平锋利的边缘，使其光滑。

治疗：把脚浸泡在热盐水中，然后用药房配制的外用溶剂，或１０％含量的尿素外用霜。

跟踺炎

跟踺炎发生脚后跟与小腿相连的位置，由于穿上高跟鞋时，脚跟被垫高，跟踺处被压缩，柔软度变差，容易扭伤。所以不宜穿跟部过高的鞋子。

跖骨疼痛

跖骨是脚面上接近脚趾的部分。鞋跟过高，足部前后落差太大，足弓前倾，导致跖骨承担了全身绝大部分的重力。由此造成跖骨疼痛及跖骨发炎。所以，女士们选择３寸以上的高跟鞋一定要三思。