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补钙,女人生命中的大事

2004-04-29

女性天地 2004年10期
关键词:缺钙补钙处方

萧 琳

一个人降生后就开始不断地步入或轻或重的缺钙境地,任何年龄段都可能缺钙。而钙和女性的关系尤为密切,你是否明白这一点:

很多人都知道,婴儿、儿童处在生命发育阶段,需要补钙,老年人经历了漫长的生命过程,流失了大量的钙,也需要补钙。越来越多的人知道补钙是小孩和老人的大事,但也许没有多少人都知道:补钙也是女人的一件大事。钙作为人体新陈代谢的源泉,人的生命的必须元素,对女性有着特殊的作用。女性的骨架及骨质量本来就比男性少,再加上雌激素对女性生命的影响,怀孕生育需耗费大量钙质,种种因素造成了女性的钙流失。由此,补钙也就成为女性调理机体美丽健康的必须之事。

不同年龄段有不同的缺钙症状

青春期故事

15岁的初三学生黄小丫这一两年突飞猛长,原来胖乎乎的身体一下子抽了条,比原来高了8公分,五官容貌也漂亮起来。真是女大十八变,妈妈为女儿的变化感到高兴,可对女儿的头发突然发黄无光泽很不放心。街上流行染黄发,黄小丫对自己的天然黄发沾沾自喜,妈妈却愈来愈担心,害怕有什么潜在疾病,便拖着女儿来到省医院。医生给黄小丫做了全面体检,从“骨密度检测”结果得知,她缺钙了。医生问她有没有夜间盗汗、小腿抽筋的症状,她点点头。医生最后诊断为青春期钙缺乏症。

主要处方:(1)服用含钙的饮品或药品。如活性钙冲剂或乳酸钙、多种维生素钙等。连续服用两周停一周,再继续服用两周。

(2)经常晒太阳,通过阳光中的紫外线吸收钙。

(3)适当服用鱼肝油。

(4)多吃新鲜蔬菜、水果及含钙多的食品。

医生建议:青春期正是人体第二激增期,这时期缺钙,会导致发育迟缓,体能下降,体态不美,因而需要大量钙质。补钙要注意食补加药补。

青年期故事一

张晓民是某大商场公关部长,23岁就坐到了这个位置,可见她的工作能力拔尖。她平时对人态度挺好,可每月里总有几天容易与人产生矛盾。女伴们一看到她与人顶嘴,就知道她的"好朋友"要来了。女伴们能宽容她的“毛病”,可商场经理不允许自己的干部得罪客户,为此,张晓民多次吃经理的批评。为了不重蹈覆辙,张晓民每到经前期都尽量克制自己,却因为有气不能撒而更为焦躁。有时遇烦恼她就和女伴们去喝咖啡,女伴们提醒她去看医生,她听从了。医生说,她的情况属于一种叫女性经前期症候群的症状,是体内雌激素波动所致,与缺钙有关。医生给她开了处方,要求她坚持补钙半年。

主要处方:(1)补充钙剂,日服钙剂600毫克。

(2)停止咖啡的摄入,因为咖啡中的咖啡因可阻碍钙的吸收。

(3)多吃含钙的水果、蔬菜。

医生建议:35岁以前要抓紧时间补钙。因为在28岁以后,女性的骨钙以每年0.1%~0.5%的速度减少。30岁前后一段时间内进行补钙,能使矿物质在骨头中的含量达到最高值。过了35岁,人的整个机体生理功能就开始走下坡路,补钙效果会逐渐减弱,35岁以前及青春期是补钙的最佳时期。

青年期故事二

常笑今年28岁,去年结婚怀孕今年生下女儿琪琪。常笑的整个孕产期十分辛苦,妊娠反应令她先是吃什么吐什么,后来是吃什么东西都没有胃口,能吸收的营养自然就很有限了,导致大人小孩严重缺钙。孕期她就有腰酸背疼、手足麻木腿抽筋的现象,怀孕后期还得了高血压综合症,整天躺在床上不敢外出活动。孩子生下后,她的两颗门牙松动,几乎脱落,关节疼痛症状一直不愈,孩子缺奶还得了先天性佝偻病。妇产科医生对常笑的孕产期作了不少调治,但因怕用药过多影响胎儿,只是缓解了一些症状,因此常笑遭了很多罪。

主要处方:(1)孕期大剂量补充钙剂,每日补钙1500毫克。

(2)使用流质、针剂大量补充营养。

(3)适量使用降压药,稳定血压。

(4)产后大量补充营养,特别给大人小孩补充牛奶。

(5)产后继续补钙。

医生建议:孕产妇缺钙直接危害两代人的健康,如妊娠反应强烈,长期无法进食,就必须住院,在医生的监护下及时处理症状;无条件住院者,应采用多种方法补充营养及钙质。如母婴健康无法保证,应考虑中止妊娠。

中老年期故事

武一景在机关当了30年公务员,身体一直不错,但将要退休时身体也表现出了想退休的苗头:不是颈椎痛就是腰腿疼,天气一变化假牙就让她难受;下楼梯时,膝关节和髁关节就像她那双买大了的新鞋,松松垮垮的还带响声。她上健康网找原因,才知道这是缺钙引起的女性骨质疏松症。而骨质疏松一旦发生便难以恢复,补钙只是减缓钙流失的速度,只能让自己别那么早就成猫腰老太婆。这回她着急了,眼下,她正按网上医生的处方补钙呢。

主要处方:(1)每日喝牛奶250克,可摄入钙300毫克。

(2)日服钙剂800毫克。

(3)坚持多食蔬菜、水果。

(4)适度运动,晚饭后步行40分钟。

(5)使用雌激素保健品。

医生建议:女性40岁以后的补钙,一定要同时补充雌激素。雌激素有助于防止骨量的流失。另外,这个年龄段补钙可以减少高血压、心脑血管疾病以及许多老年性疾病,中老年妇女一定要重视补钙。

请牢记补钙的意义

●钙在人体内的作用

构成骨盐,成为身体的支架;以离子形式参与人体各种生理功能和代谢过程。人体在钙离子的调节下维持全身各系统正常生理功能。没有钙,生命活动就会停止;缺钙,亚健康接踵而来,生命活动就会出现障碍,疾病就会发生。人类约有135种基础疾病,其中106种疾病与缺钙有关。

●长期缺钙会有什么症状和疾病

女性经前征候群 钙缺乏影响激素分泌水平,形成经前情绪波动,心情焦躁、沮丧、下腹痛、乳房胀痛等症状。

孕产妇缺钙症状及妊娠高血压 孕产妇需要大量的钙来满足胎、婴儿的发育生长,缺钙时会出现小腿痉挛、腰酸背疼、手足麻木、浮肿等症状。怀孕后期容易患高血压综合症。产后容易留下关节疼痛后遗症,影响婴儿骨骼发育,损害母婴健康。

女性骨质疏松症 更年期、绝经期激素水平下降,钙大量流失,形成低骨量、骨骼脆、易骨折的骨质疏松症,表现为腰腿疼、身体变矮、驼背等。

此外还有高血压、冠心病、老年痴呆症、尿路结石、结肠癌、手足抽搐症等。

为了让自己的生命过程更有质量,女性朋友们,请及时补钙!

温馨提示一 影响钙吸收的六大因素

●年龄增加,钙的吸收率就下降。钙吸收率为:婴幼儿50-60%,60岁以上低于10%。

●维生素D可以促进钙的吸收,否则人体对钙的吸收率将达不到10%。

●愈是缺钙吸收率越好,机体不缺钙时,摄入的多余的钙就从汗、尿中排出体外。

●高脂肪膳食会使钙与脂肪酸结合,形成不溶性钙皂而影响吸收。

●患腹泻等消化道疾病时,紧张、抑郁、愤懑时都会影响钙的吸收。

●含草酸高的蔬菜影响钙的吸收,做茭白、竹笋、菠菜、苋菜等菜时汆掉草酸后再吃。

温馨提示二 女性补钙要充足

●35岁前补钙最有效,请抓住生理功能最佳时期。

●更年期、绝经期补钙要同时补充雌激素。

●补钙量要足。中国营养学会设定标准(日/人):成年人800毫克,老年人1000毫克,孕产妇1200-1500毫克。

●选择含钙量高、易吸收、品牌好的钙产品。

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