３０岁，打响更年期阻击战

刘　宜

雨琳不知道自己最近怎么了，很容易疲惫、记忆力也下降了，体重还不停地在攀升，白天烦躁晚上失眠，皮肤大不如前，干燥发黄，每月的好朋友也不那么准时了。可把雨琳给烦死了，这个月有个大case 要做呢，身体偏偏又来捣乱。

雨琳给老朋友艾医生讲起这些，问她：“你说，我是不是得了什么病啊？”艾医生笑笑：“雨琳啊，你在外企是不是工作得很累？”雨琳点了点头，她是经理，总希望能把事情做到完美；并且她今年30了，总是担心红颜老去，单位新来的一批小女孩个个生龙活虎，手里的饭碗真说不定什么时候就被抢了。

艾医生：“你这种是很典型的隐性更年期症状。”雨琳吓了一跳，才30岁就更年期了？艾医生解释：在30-40岁的青春女性中27％存在着不同程度的隐性更年期症状，其实，这是因为女性自我心理调试的能力相对较弱，来自内外的压力常使她们陷入无法解脱的焦虑之中。长此以往就会影响植物神经的功能，出现隐性更年期的症状。

艾医生安慰雨琳道：“别担心，你自己平时多注意，是可以调整过来的。”艾医生刷刷在纸上写着，写完了，给她看：“按这上面去做，就对啦。”

雨琳一看，果真都是很简单的日常生活习惯：

1、合理地制定目标，量力而行；合理安排时间，劳逸结合。

2、生活有序，忙中偷闲去放松，增加户外锻炼，缓解心理压力。

3、经常和家人小聚，汲取更多的理解和关爱，自然心情愉快。

4、饮食注意如不饮酒、少喝茶和咖啡；要少吃或不吃富含胆固醇的食物；及时补充体内日益减少的雌激素，尤其是能够长期补充的天然植物雌激素：最典型的就是豆制品了。

雨琳问：“这样就可以了吗？”艾医生笑着说：“姐妹一场，我几时骗过你。你照这上面去做，保证你不止能远离隐性更年期困扰，还能够美容、延缓衰老呢。”