日子里的健康

2月2日 ☆世界湿地日☆

世界湿地日的来历

湿地国际1996年3月在澳大利亚布里斯班召开了第6届缔约方大会。同年10月常委会通过决议，宣布每年2月2日为世界湿地日。今年的2月2日是第8个世界湿地日。

2月4日 （农历正月十四） 立春

立春是一年中的第一个节气，立春揭开了春天的序幕。随着立春的到来，我们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。人们按旧历习俗开始“迎春”。

春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，春季养生就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。

2月5日（农历正月十五） ☆元宵节☆

按中国民间的传统，元宵节有吃元宵的习俗。“元宵”作为食品，在我国由来已久。它最早叫“ 浮元子”，后来还叫“汤团”或“汤圆”，这些名称与“团圆”字音相近，取团圆之意，象征全家人团团圆圆，和睦幸福，人们也以此怀念离别的亲人,寄托对未来生活的美好愿望。

除了吃元宵，一些地方的元宵节还有“走百病”的习俗。“走百病”又称“烤百病”、“散百病”，参与者多为妇女，她们结伴而行或走墙边，或过桥走郊外，目的是驱病除灾。

2月29日 （农历二月初十）闰年二月的最后一天

餐桌上的好“伴侣”

菠菜+胡萝卜防中风

每天摄入一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风的危险。据统计，每天吃一份菠菜的女士比一个月才吃一次者，中风危险降低了53%；每天吃一份胡萝卜的人比不吃者则要低68%。这一切主要得益于β胡萝卜素。

苹果+茶叶防心脏病

医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶可保护心脏，主要是因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。

叶酸+硒酵母防胃癌

医学专家新近公布的一项成果表明，叶酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。而多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等，都是叶酸和硒元素的“富矿”。

谷物+蔬菜+红葡萄酒防肠癌

美国癌症研究的一项调查发现，喜欢吃杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低，否则患癌的风险则增加2倍以上。

维生素A+硒防肺炎

据临床医生介绍，维生素A和硒元素，能使儿童免遭肺炎的侵害，而已患上肺炎的儿童若多摄入一些含这两种营养素的食物，也可以缓解病情，加快康复。

豆腐+鱼类防缺钙

豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且还可以预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙疾病。

2月14日 ☆情人节☆

香薰有妙用

香薰油能通过嗅觉神经，刺激或平服人大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张、减轻心理压力很有效果。劳累一天，您不妨在浴室的四角各滴上一滴香薰油，这样，在沐浴时浴室里的蒸气会让香薰油迅速挥发，舒缓你紧绷的神经。

2月15日 星期日

健康美丽从脚起

用温水泡脚，可以改善全身的血液循环，对于许多想改善手冷脚冰的女性朋友来说，这更是一种简单、便宜又有效的方法。泡脚时，水不需太热，保持温温的就好，水量至少要盖过整个脚面，最好能泡到小腿的一半，泡上个十到十五分钟，就可以得到最佳的效果。近年来则流行在水中加些精油，这样不仅可以保持足部的光滑柔顺，更可以增加弹性。

糖尿病人的足部护理

糖尿病人常有周围神经病变，足部感觉减退，容易受伤,因此糖尿病人必须每天检查你的足部，一旦发现问题应及时处理：①每天温水清洗双足，保持清洁②小心剪脚指甲，一定要修齐，不能损伤皮肤及甲床③切忌自己处理鸡眼或厚硬的皮肤④注意趾间的清洁与干燥⑤注意有无足癣，如有应及时就医⑥鞋袜要宽松，柔软。由于足部皮肤感觉减弱，双足易烫伤，故不要接近暖气。

2月19日 （农历正月廿九） 雨水

公历一般每年二月十八日前后为雨水节气。雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。

随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。

春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应少食油腻，多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。下面介绍几种水果：

苹果含丰富维生素C和B、乙型胡萝卜素（帮助身体制造维生素A）、钾和啫喱状的果酸，有助身体补充健康的纤维，及控制皮肤细胞的水分。

橙含丰富的维生素A、B、C和磷质，最受欢迎的水果之一，尤其适合比较油腻的皮肤。

菠萝菠萝内的凤梨酵素，可以消化相等于其本身重量1000倍的蛋白质，因此除了用来吃之外，还适宜用来清洁皮肤上死去的细胞。

草莓含有维生素C，具有天然清洁作用，对于受阳光曝晒过度的皮肤尤其滋润。

2月21日 （农历二月初二）

春捂，慢脱衣

春天来了，天气渐暖。有人便匆匆脱掉棉衣，享受春风的爱抚。

实际上，“春寒料峭”时时有，让身体从“冬眠”状态苏醒过来，要有一个过程。

传统的“春捂秋冻”有利于调节人体的恒定温度。无论季节怎么改变，人的体温总需要保持再35℃左右。人体能够保持恒定温度主要是靠血管的舒缩和皮肤的出汗来调节，靠增减衣服来维持。如果过早脱掉冬衣，就会破坏人体恒温的调节，影响身体健康，如发生感冒、气管炎、关节炎等。

如果气温回升很快，天气转暖，还是要适当地脱点衣服，以保持恒定的体温。