日子里的健康

4月☆全国爱国卫生月☆

今年4月是我国至1989年开展爱国卫生月活动以来的第16个爱国卫生月活动。今年爱国卫生月活动的主题是：“城乡联动治脏乱，改善环境保健康。”

《健康必读》提醒您——讲卫生，重健康，从我做起！

4月1日☆愚人节☆

每年的4月1日，是西方的民间传统节日。它起源于法国。在这一天，人们可以充分发挥自己的想象力，尽可能编造出一些耸人听闻的谎言，去调侃、哄骗、取笑、愚弄别人。这一天，就是举世闻名的愚人节。

4月5日☆清明节☆

清明节是我国民间的传统节日,是重要的“八节”(上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一。一般是在公历的四月五号,但其节期很长,有十日前八日后及十日前十日后两种说法,这近二十天内均属清明节。

清明节的起源,据传始于古代帝王将相“墓祭”之礼,后来民间亦竞相仿效,于此日祭祖扫墓,历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。

清明时逢阳春三月，正是郊游的大好时光。我国民间长期保持着清明踏青和荡秋千的习俗。清明踏青习俗由来已久。著名画家张择端的风俗画《清明上河图》，就极其生动地描绘了宋代清明时节京都人民踏青远足的热闹情景。

放风筝是清明前人们最爱玩的游戏。在我国已有2000多年的历史。风筝最初的作用只是军事上传递消息的工具，到了宋代以后，就成为民间群众喜爱的一种活动了。

4月7日☆世界卫生日☆

从1950年起，把世界卫生组织的组织法公布日4月7日定为“世界卫生日”，每年选定一个健康内容作为当年国际卫生保健活动的中心主题。而每年的世界卫生日，我们都可以看到各地献血机构纷纷走上街头，宣传无偿献血，因为在目前条件下，血液还不能人工制造和完全替代，而需要又是永无止境的。因此，医疗急救的用血只能依靠广大健康、适龄的公民献血来获取。献血，就是以互相帮助的原则为基础，由健康人献出少量的血液，去挽救他人生命的一种高尚行为。如果你是一个健康的公民，那快快行动吧。

●献血者的健康标准

一、年龄：18－55周岁健康公民。

二、体重：男性不低于50公斤，女性不低于45公斤。

三、体格检查：血压正常；心肺正常、肝、脾不肿大；无畸形、残废。

四、脉搏、体温正常、五官无严重疾病。

4月22日☆世界地球日☆

1970年4月22日，由美国哈佛大学法学院的一个刚满25岁的学生—丹尼斯·海斯发起和组织有2000万人参加的公民环保运动，这一天被命名为地球日。它作为人类现代环保运动的开端，推动了西方国家环境法规的建立，并促成了1972年联合国第一次人类环境会议的召开，此后各国的政府环保部门和民间环保组织纷纷成立，地球日也因此成为140多个国家共同的环保纪念日。

中国的人口占世界1／5，中国的环境保护做好了，对世界是一个极大的贡献。我们应该携起手来，保护好我们共同的地球，让子孙后代永远能够享有美好的生活环境。

4月18日 星期日

大多女性都迷恋电视连续剧，可长时间坐着看电视，对爱美的女性来说，可不是件好事。现在教你一招，让你既可以一饱眼福，又能轻松锻炼腰部和腹部的肌肉，不妨试一试吧。

坐在椅子或沙发上，以膝盖弯曲90°，以双脚平贴地面为原则。

上半身挺直，两手掌置放于膝盖之上。肚脐往内缩，不要憋气自然呼吸。

慢慢地将上半身往右边（左边）倾斜。

到快要倒下去的点，维持10秒，再回复上半身挺直的姿势。

重复20次。

每天看电视的时候做此运动可防止腰部退化，并能增强腰部稳定性以及防止腰部扭伤。

4月20日 谷雨 农历三月初二

谷雨是二十四节气中的第六个节气，谷雨是雨生百谷的意思。谷雨前后，气温回升较快，江淮地区的平均气温一般在18—20°，这时节，降水量也明显增加，所以谷雨前后也正是农业生产的繁忙季节。

谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，对早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己，避免不必要的痛苦发生。

谷雨节气的膳食调养应体现天人相应，食药一体的营养观，尤其对患有肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛的人在选择食疗时不可错用食谱。现介绍药膳一款，相信对祛风除湿会有所帮助。

菊花鳝鱼：

[配料] 粗活鳝鱼1斤，白糖2两，番茄酱1两，干淀粉1两，黄酒、白醋、食盐、葱、姜、湿淀粉、麻油、蒜泥各适量，花生油2斤。

[做法] 鳝鱼宰杀清理后，切成2寸5分长片块，再直切成条状（一头不切断）加黄酒、盐、葱、姜浸渍起来，然后再逐个排上干淀粉；将番茄酱、白糖、白醋、湿淀粉一起放入碗内，加适量水调成芡汁。

烧锅置旺火上烧热，将鳝鱼抖散入锅炸至金黄色，捞出，锅内留少余油，投入蒜泥煸炒出香味，倒入调好的芡汁烧沸后淋入麻油，起锅浇在菊花鱼上即成。

[功效] 补虚损，除风湿，强筋骨。对体虚乏力，风寒湿痹，痔疮等患者尤为适宜。

4月25日☆全国预防接种宣传日☆

什么是预防接种

科学研究表明，当细菌侵入人体时，身体就产生一种抵抗这种细菌的物质，叫做抗体。不同的病会产生不同的抗体，称为特异性抗体。病好后，这种特异性抗体仍然存留在体内，如再有这种细菌侵入体内，这种特异性抗体就能抵抗细菌不再得此病。

预防接种就是根据这个道理，人为地让少量细菌种入人体既能产生特异性抗体，又不让人患病，从而产生抗病能力。

为了能在1岁之前预防结核病、脊髓灰质炎、百日咳、白喉、破伤风、麻疹6种传染病，婴儿在第一年内必须按照我国的免疫程序完成“四苗”的接种，使小儿体内对这6种病产生特异性抗体，这就叫“基础免疫”。基础免疫所获得的特异性抗体，在体内只能维持一段时间，待身体内抗体浓度降低时，应再接种1-2次，这就是“加强免疫”。通过再次接种再次刺激机体产生抗体，使抗体维持在足以抵抗病原体的较高水平上。

4月28日☆秘书节☆

春天湿度相对较高，所以祛湿排毒在春季显得尤为重要，小小一杯祛湿茶，让你轻松度过春天。

祛湿枣茶

材料：大枣50克 新鲜橘皮10克

调味料：白糖1大匙

做法：新鲜橘皮放入烤箱中，以170℃烘烤10分钟至水分烘干，取出切成小丁备用。所有材料放入杯中，冲入300毫升开水冲泡。加盖焖10分钟左右，加入白糖即可。