诚实做自己

洪志美

在多年的心理治疗经验中，我发现很多人的人际关系困难，常肇因于一种普遍存在但事实上非常妨碍沟通的互动模式，那就是不敢或不愿坦诚地表达自己内心真正的想法或感受。例如，在面对别人的要求时，虽然满心不情愿，或认为很不合理，其实很难照办，但为了讨好别人，仍会勉强答应，尽力符合别人的期待。

但长此以往，当事人逐渐会产生委屈的感觉，若再加上别人对他的牺牲奉献视为当然，甚至得寸进尺，当事人的不满和怨怼就会日益增加；若又无法宣泄时，他可能开始抑郁寡欢，失去对人的信任，甚至自我贬损，完全丧失自信和自尊。

而另一种不真诚的应对模式，则是阳奉阴违，消极反抗。表面上唯唯诺诺，私底下却以不合作或拖延的方式，抵制他认为不合理的要求。或是为了避免当下的争执或缓和现场高涨的情绪，随意应允改变或做出某种承诺，但事后往往食言，如此经常地失信于人，人际关系变差或职场失意，当然就不足为奇了。

当深入了解上述这两种应对模式下的心态时，会发现这种人常有一些似是而非的想法，或是过度的担心。例如，他们不敢表达自己的需要，因为“这样就显得自私了”或“我不说，别人也应该会了解我的需要才对啊”；不敢表现愤怒或不满的情绪，因为“这样会破坏关系”或“万事应以和为贵”；而不敢拒绝别人，是因为“怕别人会不喜欢我”或“希望我周围的人都接受我，认为我很好”。

然而，当进一步请当事人思索这些想法的合理性，或客观地评估所担心会发生的后果的可能性时，他们会逐渐质疑自己过去的应对模式，而开始考虑如何去改变沟通方式。

其实人际关系间最好的互动模式，是一种“自我肯定”的沟通方式，也就是在肯定自我的需要及权益，同时也考虑别人的需要、尊重别人的权益之下，以坦诚及协商的方式，找到最适合彼此需要，也能同时顾及双方权益的解决途径。

诚实做自己，并学习平等的沟通，才是改善人际关系及增进心理健康最有效的方法。以伪装自己或讨好他人来赢得所谓的良好的人际关系，其实付上的代价就是全然地失去自己了。