丧偶老人的心理调适

郭德新

暮年丧偶，可谓老年人的一大不幸。虽然人们都懂得“老夫老妻不可能同生同死”的道理，但是，当相依数十载的老伴撒手西去时，生者的悲痛之情依然难以自持，精神上造成巨大的创伤，有的人甚至丧失继续生活下去的信心与勇气。

据心理学家分析，丧偶老人的内心世界，往往要经历一个悲痛哀伤的过程。这个过程大致分为三个阶段：

１. 自责。与老伴洒泪告别之后，总觉得对不起逝者：为什么过去常常对他（她）发脾气？为什么没有坚持让他（她）去医院检查？认为对方的死亡自己负有责任，精神恍惚，内疚不安，心理负担沉重，生活规律被搅乱，个别人言行上还会出现反常现象。

２. 怀念。老伴过世，生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后，会进入一个深沉的思念阶段，表现为不由自主地追忆，头脑中经常出现逝者的身影，与逝者相关的环境、物品时常唤起往日的记忆，深感失去老伴之后的凄凉和孤寂。

３. 恢复。随着时间的流逝，在亲朋好友的关怀和帮助下，生者逐渐接受丧偶的现实，领悟到生老病死乃无法抗拒的自然规律这一道理，身心逐渐恢复常态，着手计划怎样开始新的生活。

老伴过世后，消除悲痛的阴影，当务之急便是进行及时正确的心理调适。

欲使当事人尽快从悲痛中解脱出来，不妨通过各种方式尽情地宣泄一番：如在亲友面前号啕大哭；也可将自己的眷恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来，抒发情怀并作为永久的纪念。

从心理学角度来看，尽管宣泄对于维护身心健康有益，但是，无休止的悲哀必然造成人为的精神消耗。所以，过一段时间之后，要设法转移当事人的注意力，可以到亲朋好友处小住一段时间。更重要的是走出斗室，多接触外面的世界，多参加有益的文体活动，只要生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。

“老两口到另一个世界再团聚”或是“来世再相遇”的企盼只是一种良好的愿望罢了，对逝者最好的寄托和思念，应该是像他（她）活着时一样，该怎样生活就怎样生活，带着他（她）对你的期望过活，慢慢地适应，并根据自己的情况重新设计生活，安排好生活，坚强而乐观地继续走好，让晚年生活继续拥有快乐，享有质量。