教你做一个简单ＳＰＡ

水　草

是什么让男人留恋于女人的左右——智慧、美貌、优雅、内心，更有令人迷醉的如丝般的肌肤。

女人不知道要在自己的肌肤上花多少精力和时间，并且是乐此不疲，这是女人一生的追求。如果一个有着白皙面颊的女人，她的双腿和手臂因长时间的缺水而粗糙、小腹和脊背的肌肤松弛并伴有赘肉，那么她的美丽一定会被大打折扣。

身体肌肤中的皮脂腺比面部肌肤少7倍，因此，身体肌肤尤其是腿部、手臂和手肘处极易出现缺水和干燥现象，所以，正如你的脸部要每日进行完整的护理程序，你的身体也同样需要，这样的美才算完整，这样的你才可算是真正意义上的美丽女人。

完整的身体护理是一个全新的概念，要达到卓越功效和愉悦感受的结合才是最理想的。其实，我们想告诉你的，是一套最简单可行的SPA，如何让身体成为你最亲密的恋人，在于你细心的呵护，还有每天的坚持。

AM起床后第一件事：一杯开水

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。早上的一杯可以清洁肠道，可以补充夜间失去的水分。

AM8：00早餐必备之一：一杯酸奶

从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

AM8：30上班时间：一袋茶叶

女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

PM12：30中餐后：一个西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

PM8：00：一瓶矿泉水

矿泉水含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

PM8：30：一个简单的面膜

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤做一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

PM9：30休息之前：一杯开水

睡前饮一小杯水，能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。每晚饮水的作用不能低估，但不可饮得过多，不然会适得其反，导致眼袋的产生就不妙了。

另备调料一份：一杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果居住地的自来水水质较硬，可以在洗脸水中稍微放一点醋，能起到养颜的作用。

贴心提醒：

另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别不能超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。