人需要快乐

学会让自己快乐

朱虹，心理学硕士，华东师范大学心理咨询中心资深心理咨询师

人要学会认识自己的情绪和控制自己的情绪，当认识到自己的情绪有问题的时候首先要控制而不是去发泄，如果每天能笑15分钟到半小时，可以控制和改善自己的情绪和状态。比如情绪很差的时候，要对自己进行心理暗示，对自己说我要保持微笑，随着嘴角的牵动，就能调整自己的情绪，如果你对别人保持微笑并且得到良好的反馈，就能进入良性的循环，笑本身就是一种良性的宣泄。要学会笑，让笑去传达一些信息，非言语的信息要比言语的信息传达更多的内容，言语信息一般能传达15%的内容，但非言语信息能传达75%的内容。笑就是一种很好的非言语信息。

至于现代人的笑容为何比较少，是因为生活节奏比较快，顾及不到他人和自己的生活质量，所以要培养顾及生活质量这种自我意识。人会受大环境影响，会产生各种各样的欲望和比较，这很正常。人要快乐开心首先要弄清楚自己究竟想要什么，要有明确的方向。世界上没有完美，追求完美就会给自己压力，就不容易快乐。人也不要去和别人“争气”，要和“过去的自己”竞争。只给自己定近期目标，太远的目标不要定，然后一步一步完成近期的目标，要把握自己生活的方向，这样人会很轻松，也会尝到成功的快乐，因此也会容易更成功，更快乐。

另外，“愉快感”会随着年龄的增长减少，国外提倡一种“愉悦疗法”，比如喝一杯茶要让自己去体味茶叶的美和杯子的美，清晨要让自己去体会树叶的美和露珠的，总之要让自己学会在生活细节中发现美，体会美，保持自己对生活的愉快感，如此能够持久地保持对快乐开心的感觉。

观众不笑就是演员可笑

杨华生，著名滑稽艺术表演家

现在的喜剧可以说是依靠科学进步了，都可以是通过按机器来“笑”了，应该叫“科学喜剧”吧，比我们当年要方便多了，但是观众也不容易笑了。当然，要让别人笑是有难度的，我们以前在舞台上是很有讲究的，有上噱下噱之分，哪句话早讲哪句话晚讲都是要有章法的，同样的几句话，这样说观众就会哈哈大笑，倒过来说观众就不会笑。按照我们的术语就是“卖法”，如何将笑料“卖”给观众是很讲究方法的，要会合理地组织语言，这要依靠喜剧演员本身的本事，喜剧演员就要有这样的本事。作为一个喜剧演员，我有一句座右铭：演员一句话讲出去，要能让观众笑，观众不笑就是演员本身可笑。

作为一个喜剧演员，如果在舞台上有5－10分钟不能让观众笑就应该紧张了，我是肯定会紧张的，汗都会出来，马上就要换内容，要看观众的特点和反映。因为一个喜剧演员全部的价值就是要让观众笑。我去大学演讲，讲3个小时学生们可以笑3个小时，我就觉得很高兴。

当然，现在时代不同了，现在的人也和以前的人不一样了，要求会越来越高，知道得也越来越多，让现在的人笑难度就更高了，但是也要求喜剧演员提高自身专业素质，提高作品的质量，因为观众需要通过他们和他们的作品得到快乐，一个人不能没有快乐，不能不笑。

结语：

通过本次采访，记者发现其实我们很重视笑，也很需要笑，并且很知道笑的作用。但是我们不愿笑也不会笑。当我们要求别人笑的时候，觉得笑很简单，但对于自己，却总有这样那样的理由拒绝笑。其实笑容的缺乏其本质的原因是人际的疏离和快乐的缺少。当人心被封闭，人和人之间的距离便遥远成了天涯；当内心对快乐已经麻木，笑容只能成为一种奢望。

与其希望通过越来越多的喜剧来填充我们的笑容空白，希望通过人造的快乐来刺激我们的愉悦神经，为何我们不首先学会自己让自己笑？与其大动干戈地互相猜疑、指责，甚至不惜动用暴力，为何我们不首先学会对别人笑或者让别人笑？

中国人是含蓄的，但含蓄并不代表僵硬和冰冷，或许我们还没有足够的能力在笑容上奢侈，但并不意味着我们就可以吝啬，含蓄的微笑同样可以饱含全部的热情。

一个不愿笑不会笑的人生是不圆满的，一个缺乏笑和拒绝笑的社会是可悲的！