远离过敏靠自己

萧　齐

有人说：“过敏就像一个皮球，你不去拍它，它就跳不起来。你一旦拍打起皮球，如果控制不好，也许就一发不可收拾。”所以，不管你是过敏一族的成员，一直饱受过敏苦苦纠缠，抑或是现在没有过敏的正常人，以下预防过敏和关于过敏的知识，不可不知。

过敏症是什么？它是对某些物质产生过度反应的一种病症。过敏症患者的免疫系统，会对原本无害的物质产生过度的反应。而导致过敏症的物质，则被称为过敏原。常见的过敏症包括过敏性鼻炎、支气管性气喘、过敏性湿疹、荨麻疹及过敏性肠胃病。

过敏症有哪些症状？常见的过敏症症状包括眼睛红、痒，打喷嚏、流鼻涕，鼻子、喉咙与嘴巴出现瘙痒感。别小瞧这些症状，它们可是非常困扰人，有时甚至令人难以忍受。

哪些东西会引起过敏？食品，涉及过敏的食品有：鸡蛋、牛奶、花生、甲壳动物（虾、蟹）、鱼，部分蔬菜如芹菜、芫荽等。植物，不论是家中养的花，还是自然界的野草，都有可能引起麻烦的过敏。比如一种名为土荆芥的野草，１０～２０粒它的花粉就足以使敏感症患者发病，而一株土荆芥在花粉期能产生２０亿颗花粉，可传播到６５公里的范围内。宠物，小狗小猫虽然可爱，但它们的落毛和皮屑却是可怕的过敏原。螨虫，凡是有人的地方就有螨虫。我们的床上平均生活着二百万只螨虫，一脚踩下去就能踩到四千只。

对抗过敏应做些什么？要一下子把过敏问题消除是不可能的，但你绝对可以从生活习惯及护理方面入手，减少过敏。下面就教给你预防过敏的五大招数。

（一）远离过敏原是减少过敏的首要条件。要努力保持家中的清洁，尤其是卧室和床单。此外，许多建筑物的水泥墙壁常出现白粉毛状的“壁癌”。这种“壁癌”容易孳生霉菌，而墙面一旦由白转绿或黑时，代表你甜蜜的家已被霉菌攻占。这些霉菌会随空气飘往家的各角落，不断繁殖，成为引发过敏的一个重要祸首。

具体方法可以每隔二周以５４摄氏度以上的热水清洗床单、枕套、被套；太阳出来时，打开门窗，让屋子保持通风；常清洗空调的过滤网；每周以湿布彻底清理床铺，避免堆积灰尘；耐腐蚀的日用品可用煮沸或其他方法经常杀菌；家中不要铺地毯。

（二）经常过敏的人最好不要养宠物，如果你实在做不到，建议你不要让宠物进卧室、经常以吸尘器清扫宠物活动的房间、每周清洗宠物，降低它的皮屑、尿液与唾液量。

（三）饮食方面，应尽量少吃精制的食物，尽可能少吃糖类，避免高油、高热量。平时要喝足够的水，但不要喝凉水，以免诱发过敏。要注意营养均衡，同时不要食用含人造色素及防腐剂的食物。

（四）适度的运动可以提升你的免疫力。游泳是多位医师共同的建议。因为很多过敏病人，不见得是由尘埃引起，而是与天气变化、早晚温差有关。游泳可以训练你适应凉水、适应温度与湿度。除此，也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起过敏疾病。还有一个最简单的适应温差的方法，就是出入有空调的地方时先用手盖着鼻子片刻，以使呼吸道逐渐适应气温的转变。

（五）皮肤敏感者在选择新的护肤品时，要注意其有没有不适合自己的成分。同时为安全起见，每次只单独试用一种，证实不会引起敏感后，再试用另一种。这样一旦出现敏感，也可以明确知道是何种产品所引起。发生皮肤过敏后，不要用太热的水洗患处，而应先以微温的水，再用凉水做洁肤处理。也不要经常以手触摸患处。