臧克家：耄耋之年不服老

孟景春

当代著名诗人臧克家生于1905年，于 2004年2月5日去世，享年99岁。他从 1923年学写新诗，有80年的创作历程，时间之长，成果之富，无人可比，堪称我国现当代的“诗坛泰斗”。他在耄耋之年，仍一点不服老，笔耕不止，壮心不已，这主要得益于他有一套行之有效的养生保健之道，才有了一个健康的身体和一颗平静的心。

坚持运动，受散步

身体要健康，运动锻炼最重要，这是臧克家养生诸法中的首要之法。而运动锻炼中，又以散步为主。他每天早晨6点起床，先在床上做一套按摩拍打操，而后下床，或打拳，或做操。每天最重要的是三餐后的散步，风雨无阻，每天半小时，雷打不动。他曾深有体会地说：“我能健康地生活，每天的散步功不可没啊!散步时的悠然自得，让我的大脑获得了充分的休息；而四肢、内脏的气血运行畅通，能助消化，强筋骨。”

生活规律，戒烟酒

臧克家的生活很有规律，除了上面讲的每天早晨坚持锻炼外，每天早晨还安排了1~2小时写作，有时弄弄花、喂喂鸟，或者做一些轻体力活来调节生活。他说：“一个人的生活有规律，使体内的生物钟运转正常，对身心健康非常有益。但每个人应根据自身的特点、习惯、爱好等养成自己的生活规律，重要的是要严格遵循它。”

现在人们常说“戒烟限酒”，臧老是两者都戒了。因为他认为，吸烟之害甚多，首先是呼吸系统的毛病，如气管炎、哮喘、肺癌等容易发生，其他如高血压、胃溃疡、冠心病等疾病的发生也与吸烟有一定的关系。戒了酒，免得酒瘾上来了控制不住，因为酒喝多了对身体也不好。

膳食合理，爱吃蒜

臧克家的饮食以清淡为主，从不挑食，也不偏食，各种菜类兼顾，适当吃些肉食、禽蛋。他是山东人；每顿饭都离不开大蒜、大葱、花生米。他常说：“大蒜、大葱不但好吃，还能防病，吃了不容易感冒。”合理的膳食，保证了充分的营养，增强了机体的抵抗力，既不会因为营养过剩而发生糖尿病、肥胖症等富贵病，也不会因长期营养不足而使机体抵抗力下降。

勤于用脑，爱笔耕

臧老一生勤于动脑、动笔。他数十年如一日，从未停止写作，即使在病魔缠身、卧病在床的情况下也不肯放下手中的笔。一般的作家80岁以后就“封笔”了，可他仍笔耕不已，近10多年来又先后出版了《臧克家古典词欣赏集》、《放歌新岁月》、《毛泽东诗词鉴赏》等著作。他认定一个道理，善于动脑者可以延缓大脑功能的衰退，防止老年痴呆症的发生。

一颗童心，不服老

关于这一点，我们可以从臧老的诗中看出：

自沐朝晖意葱茏，休凭白发便呼翁。

狂来欲碎玻璃镜，还我青春火样红。

老年，是每个人必经的人生历程，但在此时，每个人的精神状态却不尽相同。有的人刚步入老年，就整天唉声叹气，觉得自己不中用了；有的人却是老骥伏枥，宝刀不老，积极参加各种社会活动，把自己的老年生活过得有声有色。

臧老不服老的心态，表现在他还有一颗童心。他常同幼儿园的孩子们一起玩耍，有说有笑；平时在家也喜欢跟小外孙女讲一些有趣的事，玩得不亦乐乎。有小记者回忆采访臧克家的情景时说，“跟臧爷爷在一起特开心，他给我背童谣，还扔掉拐棍给我表演节目。对了，他还和我掰手腕呷。”

(编辑方舟)