“颤抖健身”有功效

汉　水

“颗抖健身法”，是近年来人们所热衷的一个健身项目。它可以促进血液循环，提高器官组织的保健功效。“颤抖健身法”动作轻松、温和，没有场地和气候的限制，比较适合中老年人日常习练。一些保健专家认为，人经常抖动身体，能预防和舒缓怕冷、头痛、胃肠功能不佳、便秘及神经痛等身体的不适。尤其是高血压、心肌炎、老年痴呆症、白内障、支气管炎等患者，不妨每日抽空做一做“颤抖健身操”。保健专家提请练习者注意“颤抖健身”的规范动作：躺在地板或床铺上双臂上举，五指分开，指尖朝上；双脚上举，与身体呈45度角，轻轻地振动双手、双脚。如果双脚上举感觉困难时，可不必举得过高，或请家人帮忙扶助双脚。“颤抖健身”最好早晚各做1次，每次做3分钟左右。倘若运动前喝一杯温开水，效果会更佳。