日子里的健康

6月1日 ☆儿童节☆

儿童是国家未来的主人翁，因此，如何提供儿童一个良好的家庭、社会和学习环境，是世界各国努力的目标。

1925年8月，世界54个国家的代表，聚集在瑞士日内瓦举行“儿童幸福国际大会”，发表了爱护儿童、保障儿童福利的宣言。关心儿童的各国代表，对于救济贫苦的儿童、避免让儿童从事危险的工作，以及怎样养育儿童等问题，纷纷提出建议。大会结束后，各国政府先后订立儿童节。一方面借以鼓励儿童，让儿童感到幸福、快乐，另一方面也希望社会人士重视与爱护儿童。

中国儿童节：６月１日

新加坡儿童节：10月1日

香港儿童节：4月4日

韩国儿童节：5月5日

英国儿童节：7月14日

日本儿童节：

男孩/５月５日；女孩/３月３日。

俄罗斯儿童节：6月1日

印尼儿童节：7月23日

泰国儿童节：每年1月的第二个星期六

6月5日☆世界环境日☆

2004年6月5日是第33个世界环境日。联合国环境规划署确定今年世界环境日的主题为：海洋存亡，匹夫有责（Wanted! Seas and Oceans——Dead or Alive )，呼吁国际社会重视海洋环境保护，积极行动起来，为人类留下清洁的海洋。

6月6日☆全国爱眼日☆

虽然追求健康已经成为现代社会的新时尚，但眼科专家们发现，人们对眼睛的保护和关爱却有所忽略，而且，在眼保健的问题上，许多人都存在着错误认识。大多数人只有在眼睛疼痛或实在看不清楚时才去就医。一些中老年朋友常因无法阅读报纸而随便在地摊上买副老花镜；孩子视力下降后，家长盲目地购买眼保健产品以期望一劳永逸地根治近视等等，这些都反映出人们对用眼卫生知识的缺乏，尤其是对眼视光科学缺少应有的认识。1996年1月19日卫生部等12个部委在《关于开展“爱眼日”宣传教育活动的通知》中将6月6日确定为全国爱眼日。

6月20日☆父亲节☆

人们在庆祝母亲节的同时，并没有忘记父亲的功绩。1934年6月，美国国会统一规定6月的第三个星期日为父亲节。

后来，全世界有二十多个国家通过教堂仪式、送卡和礼物来纪念父亲节。每年全美国要在5600万令人尊敬的父亲们身上花去十多亿美元礼品费，但在礼品的种类上除了领带和雪茄烟外其它东西很少。很多人认为给父亲买礼物最难。其实有很多有趣的、合适的礼物同样会令父亲们开心，因为只要是儿女的孝心，什么礼物都无所谓。

6月21日☆夏至☆

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

现介绍两款既清热解毒，又能保健的夏季美食。

荷叶茯苓粥：

[配料] 荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

[做法] 先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

[功效] 清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

兔肉健脾汤：

[配料] 兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

[做法] 兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

[功效] 健脾益气。

6月22日☆端午节☆

端午节，本名端五节，又叫端阳节、重五节、重午节、天中节、天长节。端午节（农历五月初五）的由来为纪念屈原一说流传最广。吃棕子、悬白艾、菖蒲、戴香草驱五毒、射柳是端午节活动传统风俗习惯及活动。妇女和孩子们喜欢用丝绸之类缝制成小小的粽子、鸡心、葫芦、樱桃、桑椹，以及小猴、小虎形状的手工艺品，或用丝线缠成小小的粽子，端午节时和香包一块儿，选出一两件挂在胸前。认为这样做可以防病，戴到端阳正午时，把它扔掉，称谓“扔灾”。

6月23日☆国际奥林匹克日☆

所有的体育活动都是奥林匹克运动的组成部分。奥林匹克运动是对大众而言的，它的目标不是让少数人去挑选金牌，而是为所有的人提供机会，让不同年龄和性别的人们都去进行体育锻炼。它的口号是“体育为大众”。

其实运动并非一定要去运动场,在你忙碌的时候,椅子也能让你轻松锻炼。

一、坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼气，紧腰收腹。保持这种姿势2～3秒钟，重复4～8次。此动作可强健腰腹肌力，预防腰背酸痛。

二、坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4～6秒钟，重复4～8次。此动作有强健肩背肌力和预防肩背肌僵硬及酸痛之功效。

三、坐在椅子上，两手撑住坐板，用力支撑，尽量把自己身体抬起。保持这种姿势3～4秒钟，重复4～8次。此动作有助于消除疲劳，兼有祛除腹部多余的皮下脂肪，达到健美腰围之目的。

四、坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4～8次，此动作可促进腿部血液循环，有预防下肢肿胀之功效。

五、坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰肢至最大幅度。重复8～ 12次，此动作可使腰和脊柱得到活动，并可强健腰腹部肌力和柔韧性，防止腰痛，对于祛除腰腹部多余的皮下脂肪与健美腰围，颇见成效。

六、坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复30次。此动作可促进全身血液循环，有防止“久坐伤肉”之功效。

七、坐在椅子上，伸直身体，两脚放平，脚趾踩在地上，脚跟尽量提起，持续 6秒钟。重复8～12次，此动作有强健小腿和踝关节的肌力及预防下肢肿胀之功效。

6月26日☆国际禁毒日☆

1987年6月12日至26日，联合国在维也纳召开有138个国家的3000多名代表参加的麻醉品滥用和非法贩运问题部长级会议。与会代表一致同意将每年6月26日定为“国际禁毒日”，以引起世界各国对毒品问题的重视，同时号召全球人民共同来解决毒品问题。

毒品的泛滥直接危害人民的身心健康，并给经济发展和社会进步带来巨大威胁。日趋严重的毒品问题已成为全球性的灾难，世界上没有哪一个国家和地区能够摆脱毒品之害。由贩毒、吸毒诱发的盗窃、抢劫、诈骗、卖淫和各种恶性暴力犯罪严重危害着许多国家和地区的治安秩序。有些地方，贩毒、恐怖、黑社会三位一体，已构成破坏国家稳定的因素。让我们远离毒品，珍爱生命。

6月14日☆世界献血日☆

同在蓝天下，共享生命的感动

为了感谢全世界的无偿献血自愿者，在世界范围内推动无偿献血、保障血液安全，红十字会和红新月会国际联合会、国际输血组织联合会、国际输血协会与世界卫生组织向全世界输血领域的同事联合发出倡议：将2004年6月14日定为世界献血日。这对全世界的血液事业的发展将具有非常重要的意义。

让爱心点燃更多生命与希望的曙光。