日子里的健康

7月1日

☆国际建筑日☆

中国建设部公布小康住宅十大标准

小康住宅是由建设部在各大城市指导建设的面向21世纪初的大众住宅，其定位标准是“科技先导、适度超前”，专家称这将是我国住宅产业未来发展的方向。这种住宅应该具备以下一些特征：

1.套型面积稍大，配置合理，有较大的起居、炊事、卫生、贮存空间。

2.平面布局合理，体现食寝分离、居寝分离原则，并为住房留有装修改造余地。

3.房间采光充足，通风良好，隔音效果和照明水平在现有国内标准上提高１-２个等级。

4.根据炊事行为要合理配置成套厨房设备，改善排烟排油通风条件，冰箱入厨。

5.合理分隔卫生空间，减少便溺、洗浴、洗衣、化妆、洗脸的相互干扰。

6.管道集中，水、电、煤气３表出户，增加保安措施，配置电话、闭路电视、空调专用线路。

7.设置门斗，方便更衣换鞋；展宽阳台，提供室外休息场所；合理设计过渡空间。

8.住宅区环境舒适，便于治安防范和噪声综合治理，道路交通组织合理，社区服务设施配套。

9.垃圾处理袋装化，自行车就近入库，预留汽车停车车位。

10.社区内绿化好，景色宜人，体现出节能、节地的特点，有利于保护生态环境。

7月10日

☆ 星期六 ☆

盛夏阳热下降，蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。

下面介绍几种适合大暑节气的佳肴。

清拌茄子：

[做法] 茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投入凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉；蒜捣末；将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上；香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。

[功效] 清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。

绿豆南瓜汤：

[做法] 绿豆洗净，趁水气未干时加入食盐少许（3克左右）搅拌均匀，几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。

[功效] 绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。

7月7日

☆小 暑☆

小暑前后，华南西部进入暴雨最多季节，常有山洪暴发，甚至引起泥石流。但在华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期。

小暑前后，我国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害，亦须注意预防。

7月11日

☆世界人口日☆

1987年7月11日,南斯拉夫的一个婴儿降生,地球人口突破50亿大关.联合国人口活动基金会(UNEPA)倡议这一天为“世界50亿人口日”联合国人口基金决定从1988年起把每年的7月11日定为“世界人口日”.，以提高人们对世界人口问题的重视。

目前发展中国家和发达国家之间人口增长速度的差别依然很大，发展中国家人口正在以 1.7% 的年人口增长率增长，而发达国家的年人口增长率仅为 0.4%。控制人口增长，掌握计划生育的知识和方法是一个至关重要的因素。人口问题绝不只是一个关于抽象的人口数字的简单话题，它关系到现在和将来地球居民的生存条件以及健康问题。

7月15日

☆星期四☆

中暑是人体感受暑热后引起的疾病。暑为夏病之首，下面介绍几种临床常用的主治中暑的偏方。

[方一]

野菊花，荷花各10克，茉莉花3克。将上述三花洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。

本方清暑解热，芳香开窍，可去心胸烦热。

[方二]

绿豆100克，黄豆、白扁豆各30克。将三豆加水煮烂后，取浓汁加入白糖或其它调料饮用。

本方防暑，清热解毒，和中健胃。

[方三]

金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克。加水煎煮，以蚕豆煮熟为度，饮汁食豆。

本方消暑健身，清热解毒，尤宜于暑天好生痱子、疱者。

[方四]

鲜西瓜皮、冬瓜皮、丝瓜皮各50克。将三皮水煎15分钟，取汁加适量的糖，温服当茶。

本方清热，祛暑，利尿。

[方五]

藿香叶、香薷叶、薄荷叶各10克。加水淹没药物为度，煎开即可，煎时加盖。

本方消暑清神，健脾醒脑，对已中暑者尤为适用。

[方六]

绿豆、赤豆、黑豆各10克。

三豆加水600毫升，小火煎成200毫升，连豆带汤喝下即可。

本方健脾，消暑，防痱。

7月22日

☆ 大 暑 ☆

大暑节气是华南一年中日照最多、气温最高的时期，炎热的大暑也是茉莉、荷花盛开的季节，馨香沁人的茉莉，天气愈热香愈浓郁，给人洁净芬芳的享受。高洁的荷花，不畏烈日骤雨，晨开暮敛，诗人赞美它“映日荷花别样红”，生机勃勃的盛夏，正孕育着丰收。

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

7月31日

☆星期六☆

俗话说“大暑、小暑，有食懒煮”。这说明天气炎热对人体的影响。为防暑降温，现介绍几款防暑茶，大家不妨自己制作来试试。

绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒，生津止渴的作用。

苦瓜茶鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。能够明目、解毒、祛湿。

消暑解毒茶银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶。具有祛暑清热解毒功效。

消暑明目茶取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，能清热解毒，降血压、明目提神。

二子茶枸杞子10克、五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴，益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。

消暑祛湿茶金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利湿生津之功效。

清心祛暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。