准妈妈上班必读手册

龙　玲

怀孕了，即将做母亲的幸福写在脸上，可那边刚上手的事业也不愿放弃。要孩子，也要事业！这是职业女性的自豪宣言。这时，准妈妈遇到怀孕之前不会想到的问题，怎么能安安全全上班来，平平安安回家去？阅读下面的注意事项，会对保护自己和肚子里的小宝宝有所帮助。

出发前——

衣着：准备好一件对襟的衬衫或者针织衫，在气温变化时及时加减。

鞋子：准备一双适合自己的鞋，既不是高跟鞋也不是平底鞋，最好是后跟在3厘米左右的舒适鞋。

饮水：因为怀孕本身就会经常有尿频的感觉，定量的饮水可避免满大街找卫生间的慌乱和尴尬。

情绪：为自己准备一个好心情，怀上宝宝后的心情总会有一些烦躁和怪异，但是千万不要将烦躁带到工作中来，同事和客户并不会因为你正处于特殊时期而像你的家人一样宠着你。

出发后——

步行：“眼观六路，耳听八方”对身边或者对面急走过来的行人要立即避让，虽然你也着急上班或者归心似箭。你要想清楚的是：把你撞坏了可是用任何东西都赔不了的呀。

乘车：坐地铁或者坐公共汽车上班的准妈妈要牢记：为了呼吸到可贵的一点点相对新鲜的空气你应该挑车头或者车尾的位置。一般的人都会主动给你让座。要记住的是，没有谁应该为你做出牺牲和让步。当我们用一种感激的心情去看待周围的人和事时，心境也就更加平和了。如果你选择打车，要注意，车头是最不安全的位置，而且在紧急情况下，防撞气垫弹出会撞伤你已经挺起的肚子，肚子里的宝宝会受到无辜的伤害。所以，你一定要坐在出租车的后排。而自己开车上班的准妈妈，要正确佩带安全带。安全带应该将横带一段箍在肚子和大腿之间，紧贴盆骨，并在你的背后放一个靠垫，可以帮助你减轻腰背的压力。

工作中——

小心滑倒：写字楼里的地板一般都比较光滑．尤其是地砖或者木地板上有水的时候更是这样。肚子里的宝宝会使你身体的重心前移，而在打滑的地板上行走，你应该将身体向后倾，这样你的身体就会得到平衡，避免滑倒。

小心崴脚：总有一些地方的台阶不那么尽如人意，尤其在写字楼的门口处，经常有很小的一个台阶，让人很容易将它忽视，身手不那么灵巧的你很有可能会在这种地方崴脚。你可千万别大意呦。

坐椅：怀孕之后，建议你换一把不是转椅、摇椅的椅子坐，也许你会觉得有点不方便，但是摇椅和转椅会使你在摇来摇去的时候失去平衡，或易产生眩晕的感觉，甚至影响肚子里的宝宝。

防辐围裙：长时间在电脑或者电器前工作的准妈妈，电磁辐射对你的宝宝一定会有危害的，在工作时系一件防辐射围裙是必要的保护。

边工作边运动

颈部运动：前后左右摇晃脖子，尽量让头靠近前胸、后背和肩膀。

肩部运动：身体坐直，两个肩膀同时向上耸肩，停留一会儿再放松。

足部运动：怀孕时因体重增加，往往使腿部和足弓处受到很大的压力。一边工作，一边左右摆动双脚，可以运动足部肌肉，增强肌肉力量，维持身体平衡。

下蹲运动：双脚平行分开，与肩膀平行，上身挺直慢慢下蹲。这个动作使你身体的重心集中在骨盆的底部，可以加强骨盆肌肉的力量，不仅可以保持身体的平衡，还有助于日后的分娩。

准妈妈们，请带着喜悦的心情去上班吧……