健康的生活方式＝长寿

赵昂之

随着社会的进步，人们认识到不良的生活习惯会影响甚至损坏我们的身体。倡导健康文明的生活方式，保持良好的心态，十分重要。以下１０种健康的生活方式值得推崇。

１．以步代车由于交通的便利，现代人最缺乏的可能就是运动了，所以，以步代车，能步行绝不乘车，每日保持适度的运动量，有助于改善心肺功能，促进新陈代谢，防止骨骼退化，消除体内过多的热能（减肥）。

２．减少肉食现代人“以肉食为主”的饮食结构，大大超过了人体生理需求，这些多余物质被囤积在体内，加重各脏器的负担，影响其有效地发挥功能。应提倡素食为主、肉食为辅的饮食结构。

３．常晒太阳经常适度地照射阳光，有助于体内合成维生素Ｄ，促进钙质的吸收，有益牙齿和骨骼的健康。

４．经常唱歌在唱歌的时候，人体的声带、胸肌和肺部可得到直接良好的锻炼，并对培养大脑的逻辑思维有益。歌为心声，经常唱歌，可发泄工作和生活中的怨气，消除烦恼，增强克服困难的勇气。

５．细雨中行雨后人们都会有空气清新的感觉，这是因为连绵的细雨可去除空气中的尘埃，净化空气，并增加空气中的负氧离子。负氧离子的吸入，对改善人体呼吸系统和大脑细胞新陈代谢有良好的功效。

６．饭后稍休息饭后人体内血液多数进入胃、肝、胰等消化器官，如饭后马上运动，可分散血液向消化系统的输送，影响消化、吸收功能。科学的方法是：饭后稍休息或平卧，然后工作或散步。

７．抬头挺胸这种姿势可减轻颈椎和胸椎的负荷，减少椎体退化病变的机会。挺胸可增加肺活量，使我们每一次呼吸都能吸入足够的新鲜空气和排出体内尽可能多的二氧化碳，增进健康。

８．夜静坐思现代生活节奏加快，一天紧张的工作、生活给你带来了疲惫和烦恼，你不妨在每日入睡前静坐冥想一次，每次３０分钟，排除杂念，全身放松。长期坚持可缓解血管神经性头痛，改善睡眠，使血压平稳。

９．天伦之乐常与家人在一起，和睦相处，相互尊重，互谅互让，即使对小孩也是如此，从他们中间获取你在外界难以感受到的欢乐和情趣。

１０．常行善事助人为乐、乐善好施是受人尊崇的一种思想境界。它可使人心情愉快，获得一种心理满足，在这种状态下，人体的免疫功能能得到增强，身心更加健康。