鼻塞、咳嗽，不吃药的小秘方

耿立才

感冒引起鼻塞、咳嗽，怎么办？

“感冒看医生？”

可这句话听在西方人耳里，总觉得莫名其妙。因为通常他们总说：“喝个柠檬蜂蜜温水吧！”从美国来上海定居多年的卡特先生，一直还搞不懂他的上海太太为什么一感冒，就往诊所跑，吃一堆药，却不愿意待在家里多休息、多喝水。

其实，不必花钱、浪费时间去看医生，你也可以好好照顾自己。平均成年人一年大约感冒2-4次，小孩6-8次，有些小秘方，可以让自己和孩子，在这些日子舒服一些，好过一点。

照顾小秘方1：一般感冒

喝足够的水。每天8大杯水或果汁。可以避免鼻腔、喉咙干燥，同时稀释痰、鼻涕，比较容易咳出或是擤出来。

避免含咖啡因的咖啡、茶、可乐，以及含酒精的饮料。咖啡因和酒精都会促进水分排除，造成脱水，正好是我们最不想要的效果。

温盐水漱口、一天数次，或喝杯温柠檬蜂蜜水，也许对喉咙痛、咳嗽有帮助。

感冒时美国人喜欢喝个热鸡汤。美国肺脏协会指出，热的流质，本身就可以减轻喉咙或咳嗽的不舒服，但是鸡汤“治愈”感冒并没有特别的神奇效果。

卧床休息是一种古老方法却也是加速复原的好方法，同时待在家里也可以避免传染给别人。有些药物会有嗜睡的作用，正好强迫病人休息。

照顾小秘方2：小孩的鼻塞、咳嗽

没有药物可以加速感冒的复原，或者缩短时间。感冒成药，像含抗组织胺和抗鼻塞的药物，通常对减轻学龄前小孩的感冒症状没效，而且可能会有副作用。抗生素也无法对抗病毒感染的感冒。

父母可以做的是，尽量让小孩感到舒服，鼓励他们休息，注意合并症。

不过，要特别注意以下几件事：

让免疫系统发挥作战力：如果小孩发烧但是温度不高，不要立刻给退烧药。美国专家指出，借着升高温度，小孩身体正在制造一种不利病毒生存的环境。不过，如果高烧引起脱水或抽搐，必须立刻就医。

16岁以下的小孩病毒感染时，例如感冒，千万不要给阿司匹林。美国国家卫生研究所指出，阿司匹林用在小孩病毒感染，可引起雷氏征候群——虽然罕见，却是会致命的疾病，通常发生在3—12岁小孩。

一般来说小孩感冒会比大人来得严重，而且比较容易有合并症，例如耳朵感染。美国梅约医学中心建议，如果小孩有以下症状，应该就医：发烧超过40度、畏寒、发烧超过72小时、呕吐、肚子痛、不寻常的嗜睡、头痛、呼吸困难、持续哭、耳朵痛。

照顾小秘方3：咳嗽

1、不抽烟，同时远离抽烟者，以免吸入他们的二手烟，让咳嗽更严重。

2、如果是干咳，试试蜂蜜柠檬茶，或柠檬蜂蜜温水。不过，1岁以下小孩不可喝蜂蜜。

3、如果夜里咳得厉害，可以垫高枕头，让自己头部抬高，有助呼吸顺畅。

4、如果有下列症状最好找医生诊治：咳嗽有血、痰很稠、绿色或咖啡色；呼吸急促、胸痛、紧缩感，或是呼吸困难；咳嗽有痰超过七天没有改善；咳嗽好好坏坏，反反复复；持续发烧或高烧。

照顾小秘方4：鼻塞

1、擤鼻涕动作要轻柔，不可过度用力。2、沐浴或打开莲蓬头，坐在浴室里，呼吸湿润的温水蒸汽。3、喝大量水帮助稀释痰液。4、美国专家建议，如果鼻塞超过12星期，最好让医生检查是什么原因。如果是过敏，医生可能会开抗组织胺和吸入性抗发炎的药物。5、使用鼻滴剂或滴剂抗鼻塞，最好不要超过3-4天。

小心鼻喷剂成瘾。常常使用抗鼻塞的鼻喷剂或滴剂可能会造成鼻滴剂成瘾。也就是愈用愈没效，愈用愈多才能保持鼻子畅通。而且长期使用可能刺激鼻黏膜，造成慢性鼻炎。所以，使用鼻滴剂或喷剂抗鼻塞，最好不要超过3-4天。

照顾小秘方5：预防

1、未雨绸缪 安排小孩㈠小孩比大人感冒的次数多，而且小孩一生病，双薪工作的父母往往会弄得焦头烂额。所以，平时就要拟定一份可以帮忙照顾小孩的名单，例如祖父母、朋友、邻居。㈡夫妻要商量好，谁留在家里陪小孩。㈢再不成，只好看看是否工作有弹性一些，带回家做，用电话、Email等联系。

2、注意清洁卫生 ㈠常常洗手。一定要教小孩洗手的重要。㈡尽量避免用手摸鼻子、嘴巴。㈢保持厨房、浴室、桌面的干净，尤其是家里有人感冒时。㈣使用过的纸巾立刻丢掉。㈤为生病的人另外准备擦手的毛巾，不要和大家一起混着用。㈥不要和生病的人共享杯子。㈦找保姆时，要注意她个人及家里的卫生情况。㈧幼儿园的师生比不要太高。如果家长负担得起，美国专家建议师生比是1：5。