向您推荐瘦腿食物１４种

鸣　骊

五谷杂粮里，有许多唾手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素。

１．海苔——富含维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡裨益良多。

２．芝麻——提供人体所需的维他命Ｅ、Ｂ１、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

３．香蕉——卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。

４．苹果——其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

５．红豆——其中“石硷酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物。

６．木瓜——吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。

７．西瓜——拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。

８．蛋——其内在的维他命Ａ给你双腿滑嫩嫩的肌肤；维他命Ｂ２则可消除脂肪；其它的磷、铁、维他命Ｂ１都对去除下半身的肉，具有不可忽视的功效。

９．葡萄柚——独特的“枸椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。

１０．芹菜——含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

１１．菠菜——多吃可使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。防止腿部肌肤干燥、提早出现皱纹。

１２．花生——冠有“维他命Ｂ２国王”的雅称，有丰富的维他命Ｂ２，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

１３．猕猴桃——富含维他命Ｃ，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

１４．番茄——有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，做成沙拉、榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

（责编未浓）