我的养生之道

都本业

健康长寿，这是祝福老年人时最常用的一个词。健康长寿是一个很复杂的课题，它包括了医学生物学、心理学和社会学等学科，可以说是一项多学科的系统工程。其实，最主要的不是长寿几何，关键在于只有健康地活着，生活才有意义，生命才有价值；所以，长寿必须以健康为前提，在健康的基础上长寿才有生命意义。

健康的新概念是，不仅生理健康，还要心理健康和具有良好的社会适应能力，这才是完美的健康。

怎样才能达到这样的健康标准呢？我结合自身的实践体会，总结出“一个中心、四个基本点”。不知能否对您有所启发。

一个中心

时时、处处、事事以健康长寿为中心，当你在生活中遇到烦恼或不快时，健康长寿才是头等大事，其他如名利、金钱、生活琐事都应淡然视之，若为了这些而影响了健康才是最不值得的。想开了，也就能排除苦恼，心胸开阔地面对现实。

四个基本点

精神上要乐观一点：据美国耶鲁大学医院统计，在该院的门诊病人中，约70%是由精神因素致病的，因此，精神上乐观一点十分重要。对老年朋友来说，尤应处理好以下各点：1.正确看待年龄。不要总想着自己的生理年龄，应保持年轻的心态，从心理上推迟老化的进程。2.积极对待退休生活。退休后的日子恰是我们老年人的金秋时光，因为我们已经奉献了一生，无悔无怨；子女已长大，成家立业，精神上也无牵挂；生活小康，衣食无忧。所以，老年人要珍惜这段金秋时光，享受美好的人生。

生活上要潇洒一点：在这里，我引用法国作家蒙田的一句话：“剩下的生命愈是短暂，我愈要使之丰盈饱满。”老年朋友应该潇洒、充实地度过今后的每一天。所以，联系旧友，结交新友，以消除寂寞；可以到公园广场跳跳舞，舒展筋骨；还可以上老年大学，学学书画，修身养性。需要提醒您的是，在潇洒的同时，一定要养成良好的生活习惯，尤其要戒烟限酒。

体脑要多动一点：有资料表明：运动可使疾病的发生率下降56%以上，尤其对高血压、糖尿病和心脑血管疾病的防治，运动有良好的作用。在体力运动方面，要坚持有氧运动，如散步、慢跑、爬山、骑自行车、跳舞和太极拳等。运动时要量力而行，贵在坚持。在注重体力锻炼的同时，一定不要忘记脑力锻炼。可以看书看报、下棋、打扑克、写作等，总之，身体要多动，头脑要多用，体脑并重。

饮食要科学一点：做到荤素搭配，粗细（粮）搭配；多吃水果和蔬菜；少食多餐，晚餐以八分饱为宜；还要注意饮水，因为水是健康的最必需的要素。