春寒料峭，让我们“做运动”

陆海瑾

冬春之际，乍暖还寒，节日又多，有些平时好动的孩子如今穿着厚厚的衣服，懒洋洋地整天看电视——这可不行。“游戏是孩子的生命”、“生命在于运动”，只吃不动，变成懒散的小胖墩可不好。

以下的亲子健体游戏非常适合2～6岁的孩子。爸爸妈妈，快和你的宝宝一起“动起来”，这样，既可以促进孩子的身体健康，又能培养他不畏严寒的坚强品质，还能增进亲情，真是一举三得!

第一个游戏：

名称：大脚和小脚。

目的：发展孩子的平衡能力。

玩法：1.爸爸或妈妈与孩子相对站立；

2.孩子的双脚分别轻轻地踩在爸爸或妈妈的双脚背上；

3.孩子与爸爸或妈妈紧紧抱在一起，爸爸或妈妈跨步向前，走5～10米，孩子努力保持平衡。

提示：1.游戏中，孩子的双脚不可离开爸爸或妈妈的脚背；

2.熟练后，爸爸或妈妈可以改变行走的方向：倒退走、侧身走。

第二个游戏

名称：狮子滚绣球。

目的：发展孩子的平衡能力。

准备：准备一只废弃的5升净水桶。

玩法：1.将净水桶横放在地，爸爸妈妈分别站在桶的两边；

2.孩子双脚踩在净水桶上，爸爸妈妈分别拉着他的左右手；

3.孩子慢慢地踩水桶前行，爸爸妈妈在桶的两边帮助他保持平衡，保护他以防摔跤。

第三个游戏

名称：玩报纸。

目的：发展孩子的扔、跳、冲刺等动作的能力，还能发展孩子的创造性思维。

准备：废旧报纸若干。

玩法：1.父母和孩子一起将报纸捏紧成3个纸球，大家一起向前扔、向上抛、互相抛接；

2.爸爸妈妈各持一张报纸的两端，蹲下，让孩子跨跳过报纸；

3.爸爸妈妈各持一张报纸的两角，将报纸竖起成“纸墙”，孩子距“纸墙”5～10米站定，并迅速起跑，双手前平举，飞快地冲破“纸墙”。

第四个游戏

名称：长颈鹿投篮

目的：训练孩子的投掷动作，锻炼手臂力量。

准备：各种球5个，纸篓1个。

玩法：1.妈妈高举纸篓，爸爸站在妈妈身边，孩子距爸爸妈妈10米站定，身边放着5个球；

2.孩子拣起一个球，跑向爸爸妈妈；

3.孩子跑至纸篓处，爸爸将孩子抱起来，孩子将球投进纸篓。

提示：玩了一遍后，爸爸妈妈可以互换角色。

第五个游戏

名称：滚可乐罐。

准备：准备空可乐罐若干个。

目的：训练孩子的躲闪技巧和快速反应能力。

玩法：1.爸爸妈妈相隔10米站定，孩子站在他们中间；

2.父母互滚一只可乐罐，孩子在中间努力躲避；

3.如果被击中，孩子就得和父母中的一位互换角色，重新开始游戏。

提示：游戏难度可逐步加大，可增至2、3、4、5、6只可乐罐同时滚。

小提醒：冬春之际“做运动”的注意事项

1.准备活动要充分。天气寒冷，孩子到户外活动常会不适应。因此，在活动前，爸爸妈妈要陪孩子做好准备活动，可先替孩子脱去外套，再督促他换上运动鞋。然后，做一些3～5分钟的简单的准备活动就可以了。

2.注意调节孩子的运动量。运动量太大，孩子的身体会承受不了；太小，又达不到锻炼目的。家长应随时注意观察孩子的脸色和出汗情况。如发现孩子满头大汗、脸色绯红，并伴有明显的喘气、咳嗽等现象，就应立即停止这项锻炼，先让孩子散一会步，再让他休息。

3.及时询问孩子的感受。每次游戏、运动结束后，家长应及时问孩子；“做这个游戏开心吗?”“你还想玩这个游戏吗?”“你说这个游戏还可以怎样玩?”这样的反馈既为下一次“做运动”作好铺垫，又可以发展孩子的语言表达能力和思考能力。

图/孟石初