宝宝喜欢的可爱蔬菜

乔　西

我们总是听到年轻的妈妈在抱怨：我的宝宝不爱吃蔬菜。大家都知道任何提取性的维生素补充都比不上直接的食物摄取，而较之成年人，孩子更需要维生素。妈妈们常常急火攻心，虎起脸来让宝宝吃那种大人们趋之若鹜的“清炒霜打矮脚菜”、“油焖春笋”、“水焯白菜胆”，然而，这些色彩单调的时鲜货却根本引不起宝宝的食欲。

其实，宝宝对食物的色彩很着迷，妈妈应该把蔬菜做得像玩具似的缤纷好看，宝宝才会喜欢。

下面让我们来试着做两款西芹菜及一款冬瓜、一款豆芽菜。这些菜能强化孩子的消化功能、又有较其他蔬菜更多的维生素成分，端上桌来，非常“活色生香”哦!

原料：西芹菜心30克，西芹菜叶数枚，白芝麻20克。

作料：清色拉油30克、糖、盐、味精少许。

做法：

①西芹菜心及叶焯水至熟，捞出沥干，切成小碎块。

②在火上放炒锅至熟，倒入白芝麻干煸至香，倒在案板上，用擀面棍擀碎。

③起油锅至七分熟，倒入芝麻末拌匀，倒入西芹菜梗及叶，以糖、盐、味精调味即成。

小提示：芝麻营养非常好，尽量多尝试着做给孩子吃；西芹虽然纤维素很丰富，但它的菜梗孩子常常嚼不烂、反倒不利消化，故要切成较小段。

原料：大西芹头3枚，海带丝20克

作料：清色拉油250克，糖、盐、味精、料酒少许。

做法：

①大西芹头洗净，焯水至熟，开片。

②海带丝过滚水捞出备用。

③起油锅至熟，倒入芹头片、海带丝煸炒，加糖、料酒继续煸熟，用盐、味精调味即成。

小提示：西芹菜菜头营养最丰富，芹菜的精华都在菜头上。炒芹菜放糖和料酒、会生奇香。

原料：绿豆芽100克，去皮番茄半只，波利海苔2片。

作料：清色拉油50克，糖、盐少许。

做法：

①绿豆芽去二头、留菜白，在滚水中焯熟，捞出沥干。

②起油锅至七分熟，将半只去皮番茄切末、入油锅炒成泥，加糖盐调味。

③在番茄泥中加入豆芽段拌匀，盖锅焖片刻，取出装盘，饰以波利海苔丝即成。

原料：虾仁50克，冬瓜200克，培根肉3片，青豆芽菜数根。

作料：半罐千岛色拉酱，盐少许。

做法：

①虾仁洗净焯水，切丁，冬瓜切丁、用盐渍片刻去水，在滚水中焯熟，捞出备用。

②培根肉切丁，焯水后捞出。

③在盛冬瓜丁、虾丁、培根丁的碗中倒入半罐千岛色拉酱，拌匀即成，最后以青豆芽做花饰。