运动你的脸，美丽一天天

文／王　博

关于皱纹，有一个流传很广的说法，那就是，如果你笑得太多，表情太丰富，皱纹就会越多。由于这个误解，很多女孩都不敢纵情大笑，成了让人不敢接近的"冷美人"。

其实，皱纹产生的主要原因在于肌肉是否有弹性。肌肉的弹性一旦减弱，那么在笑脸中出现的皱纹会在很长时间里固定下来；相反，如果弹性足够，即使笑千万遍也没有多大关系，而在笑的时候出现的皱纹，你就当它是表情的一部分就可以了。

为保持你脸部肌肉的活力，每天做一些脸部肌肉运动是非常必要的。下面这些运动不仅可以恢复脸部肌肉的柔韧性，使表情更加明朗生动，而且还可以改善肌肉的新陈代谢，保持肌肤的健康。

这些小运动可以在任何没有人注意到你的时候做，每一组动作至少重复3遍。

保持眼睛明亮湿润，防止眼角出现细皱纹--眼轮肌运动

想象你戴着一副圆镜片的眼镜，它所遮盖的区域就是眼轮肌。这个部位的皮肤是脸部最薄的，因此也是整个脸部最先出现皱纹的地方。

动作：

眼睛直盯着前方；

下眼皮慢慢地往上提起，让眼轮肌得到有意识的活动；

保持眼睛没有完全闭上的状态（眯眼）5秒钟；

慢慢恢复到动作1开始的状态。

保持姣美唇色，防止嘴部周围松弛--口轮肌运动

脸部肌肉的70%都集中在嘴周围，让人能够完成咀嚼、说话和哭笑这些复杂的动作。有的人在沉默的时候非常漂亮，但一开口说话就完全不同，就是因为口部的肌肉不大自然和平衡。

口轮肌指的是鼻下以嘴中心为圆心、以嘴到下巴的距离为半径的一个圆圈覆盖的部位。

动作：

发"啊"的音，把嘴张得大大的；

张着嘴唇，慢慢（用5秒时间）向前突起，保持5秒钟；

口周围放松，唇往嘴里慢慢缩（用5秒时间），保持5秒钟；

慢慢恢复到自然表情。

赋予额部光泽，预防皱纹出现--前头肌运动

额是显示智慧的部分，但人在抬头和向上看的时候很容易出现横向的皱纹。由于额头在面部占的面积较大，因此产生的皱纹也最长最醒目。

动作：

眯起眼睛；

睁大眼睛，同时用5秒时间把眉毛往上提；

动作2的状态保持5秒钟；

恢复到自然表情；

使眉间产生张力--皱眉肌运动

由于痛苦、烦恼、厌恶等消极情绪，或是阳光强烈、头痛、牙痛时，人在两眉之间会产生纵沟。若肌肤弹弱性较好，眉间肌肤舒展得也快，但弹性一消失，皱纹就会永远停留在眉间了。

动作：

在5秒内把眉间紧锁，使眉间出现皱纹；

眯着眼睛，在5秒钟内把两边的眉毛斜上方提起，使纵纹消失；

动作2的状态保持5秒钟；

慢慢恢复到自然表情。

保持美丽鼻形，预防小皱纹出现--上鼻翼提肌运动

鼻翼两旁至鼻根部的"八"字形肌，作用是牵引上唇与鼻翼。人们在吸鼻子时会活动这部分肌肉，在说说笑笑或动怒时，此肌肉也要参与。

动作：

把唇轻轻张开。在眉毛不动的情况下，在5秒钟内上耸鼻翼，保持5秒钟；

慢慢恢复到自然状态，把唇合上；

在5秒内嘴向下撇，把鼻下部分往下拉，保持5秒钟；

慢慢恢复到自然状态。

改变生硬脸颊，使肌肉保持弹性--颊骨肌运动

颊在脸部占有很大的面积，皮肤好坏一眼就能从这部分看出来。假如肌肉松弛，就会使皮下脂肪无法支撑，导致颊部逐渐下垂。

动作：

双唇轻轻合在一起，两端慢慢向上提起。

左口角恢复到自然状态，右口角在5秒钟内斜着向上提起。

动作2的状态保持5秒钟，同时闭上眼睛。

最后恢复到自然表情。