自测应激度 轻装迎新年

吕　群

王女士现年30岁。25岁时大学毕业，就职于私营企业。作为独生子女的她，一直受家庭溺爱。在校学习期间成绩优异屡居榜首，也为同学和老师所器重。

走上工作岗位后，情况发生根本变化。领导要求严格，工作紧张。上岗不到一年，她就患了过敏性鼻炎，每天喷嚏连天，揉得鼻尖通红。这给尚未谈婚论嫁的她又增添了一份苦恼。不久，公司减员，两人工作一人做，她承担了更繁重的工作，但待遇并未上调，因此心怀不满，精神难以振作。此时她又出现呼吸困难的症状，被医院初步诊断为支气管哮喘，经药物控制后继续工作。后因与上司争吵而被炒了鱿鱼。刚刚谈情说爱的她，又因心情不好与对方挥手“拜拜”。

一个偶然机会，她从媒体上得知省会某公司招聘职员，决心再去闯一条出路。但不幸的是，在将去省城的前一天，她由于精神紧张导致哮喘大发作，出现意识障碍，不得不由家人护送去医院抢救治疗。病情稳定后，王女士不时流下酸楚的眼泪：为什么命运与我这样作对?初中同学王某，对她的遭遇颇感同情，建议她去请教长期从事临床心理工作的赵教授。赵教授了解了前因后果后，一语道破了疾病发生、发展的原因，并详细介绍了解脱应激的方法，鼓励她战胜疾病。离开赵教授的时候，她好像放下了身上千斤重担。回家后病情逐渐好转。如今她找到了一份如意的工作，再现了青春活力。

应激是机体受到强烈刺激时所出现的代偿性、适应性、防御性反应，应该说对人体是有利的。但这种刺激若超过了人所能承受的限度，或者持续存在，就会带来不利的后果，从而引起各种疾病。

应激刺激主要有两种类型。其一是生活中发生了重大事件。所谓重大事件是指一时性、突发性、客观性的生活环境发生重大变化，如配偶死亡、离婚、失恋、失业、炒股破产、刑事犯罪等等。这类刺激都可产生较严重的负面作用，由此而引起的疾病也多属速发型或顽固性，如心肌梗死、脑卒中、系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、甲状腺功能亢进以及恐怖疰等等。其二是日常生活中非突发性的，多属慢性持续性的常态应激刺激，也就是一些不遂心的事情。如工作责任加重、工作无成就、遇到麻烦、为家庭成员操心，与上级或同事关系紧张、丢失较多钞票、生活无规律、睡眠时间经常不足以及吃(过饱)、喝(过量饮酒)、嫖(嫖娼)、赌(赌博)、抽(吸烟)等不良嗜好，都能成为慢性应激刺激，从而引发消化性溃疡、糖尿病、圆形脱发、慢性疲劳综合征、植物神经功能紊乱以及慢性荨麻疹、哮喘等等与应激相关的疾病。

研究人员认为，不论是忽然发生的重大事情还是日常生活经历的慢性刺激，都可对健康产生负面影响。有人将各种不良应激刺激加以评分，以确定应激度。然后综合一年评分，可预测来年的健康状态。评分标准是：丧偶(应激度为100，以下同)、家庭中主要成员死亡(75)、离婚(73)、夫妻因感情问题分居(65)、涉嫌犯罪被拘留(63)、进行各种犯罪活动(61)、失恋、失业(50)、夫妻关系恶化(45)、家庭成员患病或犯罪(44)、竞争失败(40)、丢失巨额钱款(40)、性生活困扰(39)、晋升受挫(37)、知心朋友死亡(37)、人际关系紧张(30)、负债(万元以上为30，万元以下为17)、与上司或同事闹意见(22)、工作压力大(17)、经常失眠(16)。如一年积累总数在150分以下者，一般翌年健康状况良好、精力充沛，但分值偏高者约有30％可出现健康障碍。总分在150分至300分，则有53％的人翌年可出现不同程度的健康障碍。如超过300分，健康状况出现问题者可高达80％。

消除应激的负面作用，首先要认识其对身体健康的危害，并主动加以解脱。增强对应激的耐受性，学会处理应激的举措。情绪压抑时要向家人、朋友倾吐宣泄；遇到可悲的事情时要尽快转移大脑的兴奋灶；遇到不平的事时要镇静、缓和。自我松弛是最有效的消除应激负面作用的方法，可听听音乐、看看书，必要时外出郊游或异地旅游。实在有难以解脱的困扰，不妨请心理医师予以疏导、治疗。

(编辑士心)