“闪电踢术”训练法

编译/繁星

在影片《忍者神龟》、《罗密欧必亡》中，都有拉里·拉姆的武术打动作。当你在银幕上看到这些令人难以置信又精彩绝伦的踢术时，相信你一定更想见识一下这位前空手道冠军、跆拳道大师的风采。

如果你想像拉姆那样拥有高踢、快捷而精确的踢术，那么请看以下的几项训练。这些训练旨在加强踢术的综合素质，增强精确性、速度、协调性及力量。一旦你具备了以上条件，你就可以像职业选手那样去踢了。

这位30岁的跆拳道大师说：“在对敌时你的速度一定要比对方快，因为一旦你慢下来或出错，你就不可能击中对方，这就如同交通中的红绿灯，它一闪即逝，如果太慢你就会错过良机。

训练1

技巧：你和你的对手各持一护垫，将护垫举至与胸同高，做好准备。这时对方环踢出击，当对方腿落下时，你抬右腿对准对方护垫转身旋踢。

注意：开始时不要太快，动作要到位，落地时做好再次出击的准备。

练习次数：练10次后换位练习。

训练2

技巧：这组练习不需任何器具。做好准备姿势，对方先用在后的腿向前环踢，你避开对方的攻击，以肩护住下颚，转身旋踢对方的头。

注意：你向前迈步迎敌时，一定将双臂放在胸前肋骨两侧，踢击应在对方腿落地前。动作必须迅速，如果太慢，对方就有机可乘，再次发动进攻。

练习次数：练习10次后换位练习。

训练3

技巧：做好准备姿势，对方用后腿环侧踢你的上体，你转体45°避开对方的腿，向上踢对方的脸。

注意：做这组练习时下颚内敛，肩部上耸。如果与对方距离近，可不用斧踢，而采用向前推动的踢法。

练习次数：练10次后换位练习。

训练4

技巧：这组训练需要一个大沙袋。开始时你与对方在沙袋两侧面对面做准备姿势，当对方从沙袋一侧侧踢时，你立即用在后的腿环踢。

注意：一旦对方出腿就要赶在他的脚落地前截击。

练习次数：练习10次，后换位练习。

训练5

技巧：这组练习也需要一只沙袋。开始时你与对手在沙袋两侧面对面做好准备姿势，这时对方在后的腿环踢沙袋，与此同时你也以同样的方式出击，然后换位练习。这时你的另一条腿在前做好准备姿势，对方再以后腿环踢出击，同时你以同样方式回击。

注意：回击时不要犹豫，与对方同时出击，也可以换另一种踢法与对方换位练习。例如，让对方练5次环踢，然后再练5次侧踢。

练习次数：做10次，后换位练习。

踢击中应注意的问题

○有人天生擅长踢术；而有些人却不精于此道。他们往往出击的力度不够或缺乏灵活性。正如拉里·拉姆所说，他们在踢击时只知摆腿去攻击对方。

○如果踢击的力度不够，你就易受伤并产生一系列问题，包括失控、受伤、动作不到位，并易受到对方的攻击。

○拉里·拉姆认为，踢击有力的关键是踢击的腿应向上摆，腿随目标而动。

○踢时应以你的支撑腿、双肩和足跟为轴转动。

“这样(绕轴转动)可以传递力量——不只是踢腿。”拉姆说，“你必须用整个身体去踢用尽全身力气，你的支撑腿就是一个很大的力量之源。

○练习务求尽善尽美

拉姆说：“你必须仔细研究动作的每个细节，从头至脚，包括你的下巴和肩，以使他们共同作用产生最大力量。

○观察专家的踢法并加以模仿。

○出腿要稳健、优美，“每种踢都要做到完美无缺”。