瑜伽心灵观照法

文/沈维德

心灵观照法亦称67点观照修炼法，其类似于周天运行法，以休息式仰卧，全身放松，注意力集中在眉心中间，并且观想数字“1”，把注意力集中固定在这一点上一至二秒钟。以同样的方法开始把注意力集中在1、2、3、4……31点上，重复练习二次。待熟练后，再观照到67点。

瑜伽观照法具有微妙不可思议的功效，它可使心灵、大脑神经系统和身体放松，恢复活力。由于人的素质不同，故功效亦不同。

应注意：

1、不要把本法当作促进入睡的方法，因为本法是把心灵置于观察者的地位，而把身体视为观照的目标，系统地从一点引至另一点，意味着闭目即集中思想。也可运用目光去观照，但切不可紧张，而应在全身放松的情况下进行。

2、67点观照修炼法，其运行点均为重要经络穴位，通过意念观照达到以意行气的目的，犹如周天之运行，能达到畅通气血的功效。

3、当意念观照到身体衰弱或疼痛部位时，则会立刻忘记观想的点数。所以只有用心专一和集中注意力观照，才能获得真正的放松。

4、通过67点观想、调节呼吸等方法，可诱导瑜伽者驱除杂念，进入最深的无意识状态，其功效不仅仅在于使大脑及身体放松，恢复活力，而且可以延年益寿。

5、神经衰弱，失眠患者，通过入静放松，集中注意力，按照67点观想运行，可很快入睡。

6、如继续二次观照，可吸气观想67点，意念亦由会阴处直通百会穴，再从眉间第1点开始顺序观照。□