工作也要讲究舒服

刘克俭

粉尘、铅、苯等有毒有害物质给人带来的危害，近年来已有所减少。但另一种职业危害却在上升，这就是社会竞争激烈和节奏加快带来的器官紧张，由此引发的疾病，被称为与工作有关疾病。

＊钟表修理工、打字员、排字员、职业校对等，他们的视力经常处于过分紧张状态，调节功能降低，出现眼内疼痛、眼睛充血、高度近视、老化提前等。

＊演员、教师等，发音器官长期过于紧张，可出现慢性咽炎、声音嘶哑、发音异常，甚至失声症。

＊伏案工作者头部活动较少，易患颈椎病；电脑操作者，手、手腕和手臂可持续疼痛，晚上睡觉前疼痛加剧。

＊长期从事站立工作的人，患下肢静脉曲张；重体力劳动者多患慢性腰腿痛，经常弯腰负重时，还可出现脊柱侧弯、驼背等。

上述现象均属身体器官长期紧张引发的疾病。对此，人们似乎没有特别注意，也找不到好的预防方法。事实上，预防器官紧张，关键在于转变观念：以往人们总认为“劳动总是辛苦的，吃苦耐劳才是好样的”，这种不顾健康的观念是要不得的。我们要懂得“工作和健康并不是矛盾的”，学会缓解器官紧张的方法，让自己舒服地工作。

首先，在尽可能不影响工作的情况下，让自己舒服一些。如时不时把屈曲、倾斜的体位改为端正舒服的姿势，保持身体协调平衡。经常操作电脑者，一定要注意选择合适的桌椅和正确的坐姿，这是我们可以做到的。我国有很多工厂的设备已过时，最好请多方面专家“会诊”，进行设备更新。

其次，学会通过“交换”，让紧张的器官轻松一下。“交换”有多种多样的形式，如站立作业时，可定时将身体重心由一只脚转移到另一只脚，交替歇息，或者经常踮脚，两脚轮换或同时进行。

最后，还要养成体育锻炼的习惯，日常工作并不等于锻炼，通过锻炼可以缓解工作对某些器官造成的紧张，有利于身体健康。散步对人体多个器官都有良好的调节作用，平时可因地制宜地进行。