老年人如何保持体形美

李　廷

人们往往重视青年时期的姿态美和形体美。及至老年，认为已是夕阳西下，形体之美如同青春岁月一样逝去，不可挽留了。其实不然。老年人同样可以保持形体健美，其关键之一，是防止老年生理性变矮。

人的长高和变矮是自然规律。从一生下来至30岁左右是生长发育期，呈长高趋势。而40岁以后，随着脊椎骨的生理性弧度改变，腰背就会逐渐弯曲，加上关节间隙紧缩，人的身长就会缩短变矮。一个60岁的老人，将比他20岁时矮10多厘米。且人愈老，这种趋势愈明显。有些老年人由于椎骨关节老化，或长期劳损，肌肉萎缩，不但身子变矮。而且会出现老年性驼背。

能否使身体变矮的老人高一点呢?能否使老年人保持青壮年时期的形体美呢?采取自然方法，促使老年人长高，可以达到这一目的。

具体方法是：

●按摩躯干部位的肌肉。增强肌肉的活性和血液循环。

●进行各种功能锻炼，如徒手操、器械训练，以伸展脊柱、双腿，提高肌肉、韧带的柔韧性，必要时可进行适当理疗。

倘若一个人在40岁左右就开始进行上述锻炼，可有效地防止身体自然变矮，保持青壮年时期腰背挺直的风姿。

在进行上述锻炼的同时，老年人还应重视饮食和营养的调配，特别要多食植物性食物，因其有利于体内骨质和其他组织新陈代谢的正常化。