我的“五乐”保健法

陈贤华

保健之法，心理第一，情绪第一。心理健康，情绪良好，就能抗御疾病及外来打击。心理失衡，恼怒悲怨等情绪，损害健康甚于疾病。古今中外的长寿者，大多是乐天派。根据许多寿星的经验和我自己的生活体验，我总结出了五乐保健法，长期坚持，获益良多。

一、助人为乐。好助人者仁也。仁者长寿。心地善良的人，处处给人以扶助，多做好人好事，人们投桃报李，也给予热情的关怀爱护。爱人者，人恒爱之；助人者，人必助之；敬人者。人亦敬之。这种良性反馈，获得了和谐融洽和愉悦欢乐的情绪，有益身心健康。

二、知足常乐。老子曾说：祸莫大于知不足。咎莫大于欲得。私心与贪欲是苦恼之根。一个人心中装着小算盘，成天七算八算，生怕吃亏，心中不平衡，会自折其寿。人在凡尘俗世，受到外界刺激，产生喜怒悲恐惊忱惧，是属常情。但七情六欲要善于调整、排解，对名利、恩、怨、荣辱之事，要看得穿，想得透，忍得住，放得下。尤其对不公平的对待，更要善于自我宽心，减少恼恨。

日常生活中，不快之事常有。比如有的人资格不老，能力不强，品行欠佳，却又提拔了，随之住华屋，坐小车，显赫荣耀，相比之下，不免气从中来。一位看得透的老同志却作如是想：“人争显达多烦恼(官场多烦恼)，我守清贫享安宁，安宁总比烦恼乐。人住大屋，我居斗室，只图安乐；人吃鱼肉，我食蔬菜，更加养人；人坐小车虽舒服，久必退化，我安步当车虽劳累，却可健身。”这样一想。心理平衡了。气恼全消，只留下快乐。

三、家人和乐。人的一生中，与家人相处最久。有一个和和美美、融融乐乐的家庭环境，大有益于健康。反之，家庭中如果充满矛盾、怨恨。你争我夺，吵闹不休，或冷冰冰，死沉沉。无一点生气快乐，这种家庭氛围是滋生疾病、酿成悲剧、自损寿命的催化剂。

和乐的家庭，要处理好两个关键问题。一是思想要沟通，家人间时时谈心，不存隔阂。二是处理利益要公平合理。

四、山水之乐。大自然的美景，名山大川，旖旎风光，鸟语花香，清新的空气，宜人的环境，徜徉其间，人天相接，其乐无比。遇良辰佳节，邀约几位挚友，登临名山胜景，仰观云海松涛，俯视千沟万壑，观览哲人题铭，品尝寺观果茗，那是何等轻快!何等自在!一吐胸中郁闷，快我心胸，健我脚筋，强我躯体。这种健身之道，非任何良药可能弥补。

五、自得其乐。无乐而找乐，是渭自得其乐，或曰自寻快乐。比如学书习画，种花养草，修理家电，学做木工，甚至下厨烹饪。根据自己的喜好，选择一二，当作一种事业，一种追求，专心致志，投入其间。天天琢磨它，研究它，见到书画长进，技艺提高，花草繁茂，日有所获，不也是一种乐趣吗。而且感到日子充实，时光易逝。这样，也就决无无聊、寂寞、失落之感了。