久坐少动将减寿

马孟超

英国人久坐而少动。根据英国年前发表的全国第一次健康调查，人们按要求进行锻炼的，男性仅3／10，女性为2／10。甚至十二、三岁的孩子也缺少活动。研究显示，在3天期间内连10分钟中等程度体力活动也不搞的男孩竟占1／3，女孩更达1／2。

由于英国人难以置信地缺少活动，所以自70年代以来，人们的食品摄入量已降低了1／4，而肥胖症却大大增加了。道理很简单：这是因为社会进步、节省劳力的机械和代步的汽车日益增多，体力活大大减少所致。但人吃得愈来愈少是无益于健康的，解决的唯一办法则是多动。

“过去几十年的研究证实，不活动的人患心脏病风险是常人的两倍”，英国卫生当局的尼克·卡维尔说，“不活动对健康的影响，与每日吸一包烟大致相同。”美国科学家经过对40000病人8年的调查研究发现，因久坐少动而体弱的人早死的，是多活动而壮健人的两倍半。运动对那些吸烟或患高血压或高水平胆固醇人的裨益更大。多活动能实际上抵销致病的因素。运动还能防止人体下背部痛和骨质疏松，改善情绪和提高自尊心。

然而，突击运动是个错误。美国有文章指出：那些平时不经常运动的人，在剧烈运动后心脏病突发的病例大大增加了。卡维尔说：“我们要做的是，说服许多人以中等程度运动量多活动；不搞剧烈运动。而是多散步，和孩子们在公园里玩，骑自行车去上班。”