“自律”能使你成功

自律就是要做你不习惯做的事。这很难。不过，如果你想主宰自己的生活，就一定要这样做。

1982年10月，一个25岁的女人跑完了纽约市的马拉松。这并没有什么了不起。可是琳达·唐恩患有大脑麻痹症，而且是第一个撑着拐杖跑完42.2公里赛程的女性。她在途中跌倒过五六次，但是她仍坚持不渝，终于在起步之后11小时到达终点。残障虽然限制了她的速度，但不能限制她的决心。

美国诗人朗费罗曾经写过:“开始一件事困难，结束一件事更难。”要是我们每人都有一个听话的妖怪，能帮忙完成我们所开始的事情，那多么好。可惜我们没有。不过我们有一种称为“自律”的动力，而这种动力所要求的代价可不少。有一次，波兰钢琴家巴德瑞斯基举行的音乐会散场之后，一个乐迷对他说:“我愿意终生献身以求达到这样的成就。”这位卓越的钢琴家回答:“我就是这样做了。”

我们常常只看见伟大的成就，而忽略了成就背后的辛劳和毅力。因此我们会说，有成就的人有头脑，有体力，或者运气好，而既然我们这三方面都不行，那就算了吧。我不是说，只要发挥自律，我们就人人都可以成为钢琴演奏家；而是说，我们每个人在某一方面都有成功的条件。但是，要获得成功，就必须运用意志力和努力工作。

我们怎样才可以坚持不懈呢?其实这没有简单的办法。不过，我已经养成了一种思想方法，而这种方法曾经不止一次把我从意志动摇中挽救回来。以下是这种思想方法的基本因素:

“不为”的意志力这和积极而为的意志力一样重要。孟子说:“人有不为也，而后可以有为。”意思是说先要决定那些不应该做的事，然后才能积极去做那些应该做的事。

自律就是要作出选择。每次你肯定一个目标时，你就要否定许多东西。任何一项收获都有其代价。收获就是肯定的东西，代价就是否定的东西。著名美籍乌克兰男中音歌唱家伊戈哥林曾谈到他早期学音乐的情形。那时候他喜欢抽烟斗，可是有一天，他的教授对他说:“伊戈，你要决定你到底想成为一个杰出的歌唱家，还是成为一个杰出的抽烟斗者。你不能两者兼得。”结果他放弃了烟斗。

自我发展自律的人生活得较为快乐，因为他们发挥了内在的潜力。有个女人在我的座谈班上对我说，她有个6岁大的女儿参加了游泳选手队，每天早上要练习游泳两三千米。有一次她女儿和家中一位朋友谈话:

“你是不是喜欢游泳?”朋友问。

“是，我很喜欢。”

“好玩吗?”

“不!”

这个6岁孩子体会到了许多成年人从未有过的经验:自律和自我发展的乐趣。可惜，“自律”一词常常令人望而生畏，因为它听起来好象是有约束和惩罚的意思——象一个训导主任督促我们循规蹈矩一样。真正的自律并不是在你后面威逼着你，要你做这样做那样，真正的自律是从旁提点，鼓励你和推动你。假如你明白到自律是照顾自己，而不是鞭挞自己，你就不会听见自律就是畏缩，而是愿意去培养它了。

阿拉巴马大学的旧日足球明星博斯维尔本来很有希望成为职业棒球员，可是他在第二次世界大战中丧失了视力。他是不是从此就自暴自弃呢?不，他先后十七次获得全国盲人高尔夫球赛冠军荣衔。他说:“我绝不计算我失去了什么。我只计算我还剩下什么。”这就是自我发展，这就是自律。

本栏编辑赵长敏

改变习惯的策略许多人失败是因为他们在改变一种坏习惯的时候，只着重原有的不良行为，而非着重一种可以取代它的新行为。

很多人对我说，他们想改善饮食习惯，可是，他们又不愿意“放弃”味道好的食物。其实，他们不应该只是想着他们“不能”吃的东西，而是应该想他们“可以”吃的东西。果汁加有汽的矿泉水，味道绝不比高热量的汽水差；用全麦面粉和干果做的糕饼，亦可以与糖果媲美。

有志竟成我记得小时候，每天早上都要母亲叫醒:“该起床了!”但我总是赖在床上，拖到最后的一刻，常常弄到我母亲生气。后来我进了大学，要自己催促自己起床了。终于我受不了不断和床进行的斗争，于是下定决心，闹钟一响就马上起床——不论心情怎样，就是要起床。此后，起床就再没有过问题了。

大卫·彭斯医生在“好心情——情绪治疗新法”一书中说:“最重要的不是动机，而是行动!你必须先作一个开始。假如你要等到有心情的时候才去做，你可能会永远等待下去。”凡是你不想做的事情，你多半会把它推延，可是一旦开始去做之后，你便往往会做得越来越起劲。

自律可以培养成为习惯。由于你越来越想得到自律的好处，因此这种习惯会累积得越来越多。到你终于克服了惰性之后，你就会在各方面觉得比以前好得多。有了自律我们在身心两方面都会达到最佳状态。

(封明德摘自美国《读者文摘》香港版)

(题图:田苗)