节奏与健康

绿　梦

人类生活在一个充满节奏的世界上:日升月落，列星旋转；寒来暑往，春秋代序；乃至有涨有消的潮汐，有晦有明的昼夜，有荣有枯的花草，有生有灭的鸟兽……无不充满了奇妙的节奏感。

人类的生命也充满节奏:工作与休息、兴奋与抑制、忙与闲、张与弛、快与慢……这是人类适应环境的结果。人类就在这些节奏中成长、成熟、衰老。人们天然地喜欢那些节奏分明的艺术:喜欢节奏铿锵的音乐、节奏强猛的舞蹈、节奏抑扬的诗歌、节奏优美的体操。有节奏的慢跑，可有效地锻炼身体；有节奏的散步，可有效地激发灵感；有节奏的工作与生活，可有效地益寿延年。

人类社会的节奏愈来愈快。那种“日出而作，日没而息”的缓慢节奏一去不复返了。现代生活节奏要求人们吃得快、走得快、睡得快。根据世界卫生组织对健康的新概念，有的学者认为以上“三快”还不够，还必须再加一快:说得快。即思维要敏捷，能迅速理解并回答问题。日本学者认为，只有具备“四快”，才算食欲旺盛、消化良好、神经健全、思路敏捷，才能在快节奏的现代生活中应付裕如，游刃有余，才算是一个真正健康的人。

当然，并不是每个人都适应快节奏。快节奏将给一些人带来心脏病、肠胃病以及神经紊乱。对于这些现象，可采纳的对策大致有三:一是以高营养来补充快节奏的高能量消耗，尽可能安排合理的膳食食谱，尽可能地吃高能量、高维生素、高蛋白饮食；二是以适当的文体活动调节神经的高度紧张，弛张结合，解除大脑皮层的高度兴奋状态。三是科学安排，循序渐进，量力而行，使工作与生活紧张而有秩序、规律而有效率。

“人生易老功难成，一寸光阴不可轻”。让我们掌握快的节奏，驾驭快的步伐，投入那快节奏的现代生活中，为中华腾飞多作贡献吧!

(摘自《青年科学》)