睡眠·性格·寿命·枕头

黄伟民

睡眠与性格

在睡眠学家的调查中，发现人的睡眠习惯各不相同，如爱迪生每天只睡很短的时间，而爱因斯坦则习惯于睡很长的时间。睡眠学家将睡眠时间不足6小时的人称为睡眠不足型，而睡眠时间超过9小时的人称为睡眠过多型，并对这两种类型的人进行心理测验，发现大多数睡眠不足型的人的性格属于外向型，善于从事实际工作；相反，大多数睡眠过多型的人的性格属于内向型，善于理论思维。

为了进一步深入研究人的睡眠习惯，日本的科学家拍摄了一组睡眠的照片，每张照片的时间间隔为30分钟，从晚上11时30分一直拍摄到早晨7时30分为止。从这组连续拍摄的照片中，科学家看到，人在睡眠中经常要翻身。据统计，一个人每天晚上平均要翻身20～30次，翻身的主要原因是，改善在睡眠中受压部位的血液流动状况。翻身的次数多少与睡眠时的温度和湿度有关，温度和湿度过高，翻身的次数就会增多，以调节被褥内的温、湿度。如果被褥内的温度保持在33℃，相对湿度保持在55%，翻身次数就会显著减少。翻身次数过多会影响睡眠。

根据科学家的研究，从入睡到深睡要经历四个阶段，第一、二阶段为浅睡状态，第三、四阶段为深睡状态。从浅睡到深睡每隔90分钟为一个周期。具有内向性格的人，睡眠质量较差，浅睡时间较长，而深睡时间较短，特别到达睡眠的后期(凌晨2点以后)大都处于浅睡状态。因此，睡眠时间相对来说要求长一些。相反，性格外向型的人，睡眠质量好，浅睡时间较短，大都处于深睡状态，即使在凌晨也仍处在深睡状态，因此，他们的睡眠时间就短得多。

睡眠与寿命

正常人每天的睡眠时间为7～8个小时。为什么人一定要有这么多的睡眠时间呢?至今还没有人能说得清楚，但是，有一点是可以肯定的，约占人生三分之一的睡眠时间，竟会对另外的三分之二时间产生显著的影响；睡眠时间太短或者太长，都会缩短人的寿命。

美国圣地亚哥的克利布凯教授领导的一个研究小组调查了100多万人，他们发现，30岁左右的人，一天睡眠时间如果低于5小时，他们的死亡率要比睡眠正常的人高10%；60岁以上的老年人，睡眠时间过多，也会影响他们的寿命。

日本久留米大学讲师小鸟居湛认为，睡眠不足固然会影响人的健康，但是由“无呼吸症”引起的失眠或睡眠时间过长，更会缩短人的寿命。“无呼吸症”一般发生在老年人和肥胖症患者，因为他们的扁桃腺比较肥大，喉咙狭小，在睡眠中就会出现呼吸中止，这时人从睡眠中醒过来，呼吸才重新恢复正常，这些人常常会感到睡眠不足，在白天也会昏昏欲睡。患“无呼吸症”的时间一长，就会引起心脏疼痛，血压上升，使人的寿命缩短。

睡眠与枕头

睡眠的好坏还与所用的寝具密切有关。据日本一家研究所调查，寝具中对睡眠影响最大的是枕头。

现在，人们使用的枕头种类很多，有用荞麦皮做枕芯的荞麦枕头，用木棉做枕芯的木棉枕头，用塑料管作枕心的塑料枕头以及用藤编织而成的空心枕头，其中荞麦枕头的睡眠效果最差。根据睡眠学家的研究，人入睡后，头部的温度一般在34～34.5℃，比体温低3～4度，如果头部的温度过高，就不容易使人入睡。荞麦枕头不透气，不容易散发头部产生的热量，天热时用这种枕头就不容易入睡。相反，用藤编织而成的枕头由于通风透气，会使头部感到凉爽，容易使人入睡。

(摘自《科学画报》)