退休后的精神生活

周仍芝　梁　志

一个人工作了几十年之后，忽然离开工作岗位，改变工作、生活环境，离开同事和上、下级回到家中，在精神上必然有所活动。如果不注意精神卫生，有可能因此而造成精神郁闷、烦躁、不安等不适的情况，严重时还可能影响睡眠、食欲和各器官的功能活动。

那么，老年同志在退、离体之后应注意哪些精神卫生方面的问题呢?

第一，要保持必要的紧张而有节奏的情绪。情绪过于紧张对健康没有好处。据内科学工作者统计，至少有高血压病、动脉粥样硬化、神经衰弱、溃疡病、头痛、心动过速等数十种病症的发生，与情绪紧张有密切的关系。因此，老年人离休、退休后，将繁重而又紧张的担子交给中青年去挑，从而在精神和肉体上获得休息，对健康长寿是有好处的。但是，过于松弛、散漫的情绪和心理对健康也有很大的害处。有的人从退休后的第一天起，在精神上就松弛下来了，并且随之而出现睡懒觉、疲塌、拖拉、无所事事，无所用心，无精打采等各种各样的散漫情况。这些对健康和长寿就会造成不良影响。因为一个人从紧张工作的状态中突然松弛下来，机体各脏器的功能就会随之而减退，而且也会逐渐萎缩，如果不采取有效的措施，其健康状况就会每况愈下，对疾病的抵抗能力也就越来越差。有的人在工作时精力充沛，体力强盛，退休之后就生病，在某种程度上与情绪过于松弛、散漫不无关系。因此，保持轻度的紧张情绪而又有节奏的生活，可以使人精神愉快，精力充沛；还可以提高机体的抗病能力，防止过早的衰老。首先要按时作息。上班时有一定的作息时间，退休之后也应按上班时的作息时间生活一段时期，然后慢慢过渡到退休生活状态。尤其要避免一退休就睡懒觉或者成天躺卧或静坐。即使一时无事可做，也要进行体育活动或其他活动。其次，做些力所能及的工作。国外有人把老年人退休后重新找一些合适的工作称之为“第二次上班”。在我们国家，老年职工退休后生活待遇十分优厚，一般不存在为生活而另谋职业的问题，但是，为了保持必要的紧张生活状态，在退休之后也不要什么工作都不干。担负适当的家务劳动，搞好家庭教育，从事街道治安、青少年的辅导等工作，不仅可以为人民和社会作贡献，而且对自己的健康也有帮助。至于那些有特长、有技能的老年人，在退休之后那就更有事可做了。有条件的同志还可以参加一些群众性的活动，如参加学术讨论会等等。

第二，不要丧失责任心。在上班工作时，因为工作任务等多方面的原因，无形之中要求人们有高度的责任感，同时，在工作期间多数人有抚养和负担子女或赡养长辈的责任。但是，在退休之后，无论是工作责任和家庭负担的责任都可能较轻，于是就可能使退休老人对事对人失去责任感。一个人没有责任感，就可能产生一些做事不认真、条理性差、生活草率等情况，严重者可出现不爱清洁卫生，甚至产生忧郁、厌世，无聊等心理状况。

第三，保持友好的思想感情。在工作时，经常要与同事和朋友打交道，无形之中有一种对人友好的感情存在。退休之后与人打交道少了，与社会各界的联系也会减少，这就可能促成老年人产生孤癖、缺乏友好感，严重者还会发生与别人相处困难的情况。这些不仅会失去一些人的帮助，还可能产生某些老年性精神病，给老年生活和老年身心健康造成不良影响。因此，注意保持友好感也是退休老年人应加以重视的一个保健措施。老人在退休之后，可以寻亲访友，与旧，日同事朋友同学联系，交换工作成果和生活各方面的心得体会。此外，对家庭成员也应和睦相处。家庭关系处理得和谐，对退休老人的精神生活和物质生活都是相当重要的。

总之，心胸开朗，有一个正确的人生观，有理想，有道德，不为琐事所困扰，培养自制自控能力调节情感变化，保持一定的责任感，这些都是退休离休老人应当重视的精神卫生问题。