爬行疗法

天　恩　广　生

直立姿势是人类在进化中的一个关键性的发展。但是，它也给人体带来一些困难，例如大脑由于位置上升，血液供应易发生问题。心脏的位置上升，腿上的血液回流不畅；脊柱和腰部的肌肉因负担较重，容易疲劳和发生腰肌劳损；肛门的血液循环欠佳，容易发生痔疮等等。

早在本世纪初，德国医生卡拉普便从猫爬的姿势中得到启发，创造了双手双膝着地的爬行疗法，用于治疗腰肌劳损和脊柱侧弯而取得了显著的效果。近几年来，巴西著名的老年病专家若奥·巴蒂斯塔·长尔望博士，对各种爬行的动物进行详细的观察，发现爬行的动物很少患动脉硬化、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张。于是他又进一步提倡爬行运动，把60岁以上的患者集中在宽敞的大厅里，让他们象猴子一样每天在地上爬行二、三十分钟，这些人坚持一段时间锻炼后，健康状况有了明显的改善，所患疾病也有不同程度的减轻。

据研究，爬行运动有很多好处：能使上肢得到锻炼，使两臂力量增强；有助于腿上的血液返回心脏，预防下肢静脉曲张和痔疮；使身体重量分散，减轻脊柱、腰肌的负担，预防腰肌劳损和脊椎病；使心脏位置降低，血液循环充足、通畅，防止动脉硬化和冠心病；能增强孕妇的腹肌和盆底肌肉的力量，减轻腿部浮肿，避免难产；对老年人有增强新陈代谢、延缓衰老、延年益寿的作用。

爬行运动的方法简单，不需要特殊的场地和设备，男女老幼皆可采用，十分安全。爬行时戴上耐磨的手套，直线爬也行，转圈爬也可以。要注意循序渐进，距离由短到长，速度由慢到快，还要注意安排合适的时间，不要在饭前饭后爬，以免影响消化。有兴趣者不妨一试。