强身抗老的补肾养肾法

孟景春

中医历来对肾比较看重，强调“肾为先天之本。”中医认为，肾藏精(包括生殖的先天之精租水谷营养的后天之精)，生骨髓，主命门之火(命门，生命的根本；火，指功能)，具有主管生殖、促进生长发育、调节水液代谢等三方面的功能。这样，中医所谈的肾之功能，不仅包括了西医所说的肾脏的功能(主管泌尿功能)，而且包括了西医的生殖系统、部份内分泌和神经系统的功能，还关系到营养物质的代谢。因此，根据中医的观点，肾与人的延年益寿关系很大。肾的衰退就是人的衰老开始。肾气衰退就会出现发白、齿浮齿落、耳聋，眼花、腰弯背曲等表现。所以，历代医家的养生理论都注重补养肾气。纠正肾气虚弱的补肾养肾法也就成为中医强身抗老的重要方法。

肾虚和肾虚的表现

肾虚就是肾气不足。它有生理上自然衰退所导致的肾虚；还有因病所致的肾虚。这里着重讲的是后面一种肾虚。肾虚因人的体质不同，而有肾阴虚和肾阳虚的区剐。凡肾阳虚的人，常有腹脊酸痛，两足冷，冬则两膝亦不温暖，软弱乏力，面色(白光)白或灰暗，或者阳萎、早泄，或小便清长，夜尿频频等。肾阴虚的人，常有头晕眼花，耳鸣，记忆力减退，腰膝酸软乏力，手足心热，或有颈红唇赤，或有失眠，遗精，盗汗(睡着时出虚汗)，小便，黄热等。还有肾阴、肾阳都虚的，其表现为阴、阳两虚的证状同时兼见。但也有阴虚、阳虚证状都不明显的。这些都是肾虚的种种表现，这些表现是我们选择补肾方药的客观依据。

肾虚和老年病的发生

中医认为，常见老年病的发生与肾虚有密切关系。如高血压、老慢支、冠心病、妇女更年期综合征等，究其发病的主要原因，或者说根本原因，除冠心病外，莫不与肾气偏衰有关。临床观察高血压者，多数属于肾阴不足，肝阳偏亢；慢性支气管炎、肺气肿亦多数与肾气偏衰有关，往往由肾气虚而导致肺肝两虚；妇女更年期综合征，其阴虚为主者亦由于肾阴虚而致肝肾不足，肝阳旺盛，阳不潜藏所致；即少数阳虚型者，亦与肾阳不足有关。由此可见，肾虚确是老年病发生的内在因素，是防治老年病的一个重要环节。

补肾方药

(包括肾虚引起的防治老年病的方药)

(一)补肾阳虚方药：一般可选用中成药金匮肾气丸或景岳右归丸常服，每次服10克，早晚各一次，用淡盐汤送下。单味药则可选用鹿茸，海马，黄狗肾，紫河车，(以上药研细末吞服)肉苁蓉(煎服)，。冬虫夏草，巴戟天，(以上浸酒服)核桃肉(浸酒或嚼服，每次10—15克)。

(二)补肾阴虚方药：一般选用中成药六味地黄丸或景岳左归丸、二至丸常服，用量与服法同(一)之中成药，单味药可选用枸杞子、楮实子，单味煎汤常服，每用10～15克，一日两次分服。其它如龟、鳖亦为滋补肾阴的佳品，但不必天天服食，可间隔2～3日食一次，还必须在脾胃功能正常，能消化得了的情况下才能服食。

(三)补阴阳两虚的方药(包括平补肾虚方药)：凡肾阴、肾阳两虚或两者虚象都不明显者，即可选用既能补阴又能补阳的方药，或者平补方药。阴阳并补的方剂，中成药有景岳全鹿丸(现名全鹿丸)，此丸略重于补阳；还有治妇女更年期高血压的二仙汤(仙茅、仙灵脾、巴戟天、知母、黄柏、当归)。平补的中成药有首乌延寿丹；单味药有制首乌、淮山药、栗子、芡实，黑芝麻(此味若消化不好，常欲便溏者勿服)等，每次可用15—30克。现有人设想选用“本草”中所载的有“乌须黑发”、“聪耳明目”、“轻身延年”等功效的药物，作为补肾、抗老延龄的首选药物，有的已试用有效。

(四)防治肾虚引起的老年病的方药：在未发病之前可服调补肾气(真阴、真阳)为主的方药预防；若已发生，服这些药亦可防止其复发或减轻发作。如老慢支、支气管哮喘，平时治本即可补肾。凡老慢支、哮喘偏阳虚者可服中成药附子都气丸，每服10克，空腹淡盐汤送服，一日两次。单味药可选用蛤蚧研粉，每服1—1.5克，一日两次，淡盐汤送服；胡桃肉研碎服或嚼服均可，每次10—15克，若便溏则应酌减或停服；紫河车研细末，每服2—4克，装胶囊吞服，每日2～3次。若为高血压，除用降压药外，平时服六味地黄丸以补肾阴或用杞菊地黄丸以补肝肾之阴，亦有降压作用，唯其降压作用缓慢，但既降之后则能使下降之血压稳定。单味药可用盐水炒杜仲，每用10—15克，煎汤服，一日两次。

以上所介绍的补肾方药，若能针对病情选用，自可取得一定效果；但病情往往比较复杂，故必要时还是请医生诊治更为可靠。

养肾方法

所谓“养”，一般不是依靠药物而是一种自我锻炼。下面介绍养肾的按摩法和节欲保精法。

(一)自我按摩

多梳发每日晨起，以两手手指当梳，梳120次为度，有明目、祛风、活血作用，经常梳之，且能防止秃发。

熨两目先以两手搓热，熨两目，每熨14次，使人眼目无障翳，有明目作用。

摩耳轮以两手摩耳轮，不拘遍数，以热为度，古谓修城廓，能补肾气，以防聋聩。

叩齿咽津晨起吸新鲜空气，以舌舐上腭，叩齿36次，口内生津，咽下。有固齿添精作用。

摩腰眼腰眼相当于肾俞穴上下，肾俞在第二、三腰椎外侧。两手搓热再按摩该处，使皮肤发热为度。有补肾固精作用，久久按摩，能治肾虚腰痛，耳目昏聩。

擦涌泉涌泉穴在足心陷中，屈足卷趾，在其中心出现凹陷处便是。能治目昏，心悸失眠，腰酸腿软等。每日早晚各一次，擦至发热为度。

(二)节欲保精精为人身三宝之一，保精是强身的重要环节。男子在未婚时应防止遗精，既婚则需节欲，女子亦同。自古有“强力入房则伤肾”之说，所谓伤肾实亦由失精所致，遗精患者所表现的头晕耳鸣，健忘，腰酸腿软，精神萎靡等也都是肾虚的症状。治疗遗精除就医以外，还可用以下简易法，法见《珍本医案集成》：1兜外肾法用柔软细布做一小兜，将外肾(即阴囊包括阴茎)兜起，以带拴于腰后裤带上，道家谓之张果老倒骑驴。行之日久，此病自免。2塞海底法于肛门前有一小坎，用手指揣之即得，每日早晚用指在小坎中向后推百十次，即不遗泄，随用随效。