健康的源泉

欧丽迦·波利索夫娜·勒柏辛斯卡姬，是苏联的老布尔什维克。政治活动家，同时又是著名的科学家、苏联医学研究院院士、斯大林奖金获得者。勒柏辛斯卡娅早年即参加革命活动，十月革命前曾两次随着被沙皇政府流放的丈夫到西伯利亚，并逃亡到国外。艰苦的生活，曾使她三次染上肺结核病。但是，由于她能够坚持不断地进行体育运动，疾病并没有挫折她的精力。现在她已经八十一岁了，却仍和过去一样，在从事着巨大的科学研究工作和社会活动。这篇文章中，就是她根据自己的体验来说明了体育活动对于身体健康的重要意义，值得青年同志们参考。—编者

布尔什维克党和苏维埃政府，认为人民群众的体育教育是非常重要的。我们苏维埃的科学家们老早就已证明了体育在人们生活中的特殊作用。人们对于体育特别注意，政府拨出了巨款以供进行体育活动之需。

千百万的苏联公民都在从事着广播体操，但是，可惜得很，中等年龄的人，尤其是年纪稍长的人当中，从事体育活动的还只占着相当小的百分比。然而不可否认，体育对于这种年龄的人的健康所起的影响却是很大的。年纪稍长的人，特别是从事智力劳动的人，他们过的生活是一种坐着的生活，很少活动，因此，特别需要从事体育活动。

积极参加建设共产主义的苏联公民，其最重要的任务之一应当是：尽力保持更长时间的劳动能力，预防和延缓身体的衰老。年纪稍长的人，因为积累着丰富的经验，对于国家来说，是一种非常宝贵的财产。然而，我们却常常碰见一种事实，就是，当一个具有丰富知识的技术高超的专家，由于他的身体过早一衰老所产生的身体上的缺陷，而不得不停止工作。

人的年龄，不是用一纸“证书”来决定的，也不是以活过的年数来决定的，而是以身体的状态和劳动能力来决定的。体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而这却是长寿的一项必要条件。这一事实，是由对长寿者进行了调查，而得到证实的。原来几乎所有达到一百岁和一百岁以上的人都具有乐观的性格，对于生活都情着很高的兴趣和热爱，在所有经过调查的人当中，就找不出一个阴郁、暴躁性格的人。

无疑地，体育是向过早衰老进行斗争的一种最有力的，甚至是一种返老还童的手段。

究竟怎样才算是衰老呢？

衰老的概念是很有伸缩性的，人的身体每天都在变老，今天就比昨天老，衰老是在逐渐地偷偷地来临，它在发展着，它有自己的发展史。任何有机体，从其诞生，直到死亡，都是在逐渐变化之中。不过，我们应当把衰老和作为衰老发展过程的年老区别开来。

照胎生学上说来，在每个生物的身体上，甚至在一个活的原形质身上都有四个时期，即：初生时期，青年时期，成熟时期和衰老时期。

在复杂的身体上，年老时会发生些什么变化呢？

有一个生理学家是这样来描写人体的衰老的：“人颁主要部分的血液贫乏（包括血球和蛋白质）；呼吸无力；体温略微增高（老年人通常对冷是敏感的一。消化器官活动迟滞和困难；血液循环不健全；动脉和静脉分配血液不均匀，而引起很多器官的活动混乱；牙齿离开牙壮面脱落；软骨变硬，皮肤起皱、变乾、变硬；头发变白、脱落；身体萎缩，体重日益减轻……所有这一切现象都在不断地加强着，把一个人变成哀老脆弱，只要疾病偶一发生，就难免不走入坟墓了。”

人的生命中的这么一种衰老时期（死亡前的时期）是多么悲惨的情景啊！此时，死亡已经是一切有机体生命中的最后一幕了。

这种外部的衰老景象是人所难免的吗？当然不是。请看一个毕生从事体育活动的年岁较大的，甚至年老的运动员或公民吧。你看：他体格的均匀，步态轻快，动作敏捷、正确，目光清晰，充满乐观情绪，即令头发发白，面孔起皱，也没有使他变成一个龙钟老翁。所有这一切，都是他毕生锻练身体的结果。

试问：一切的有机体都必须经过逐个衰老时期而死亡吗？难道不能够把衰老和死亡延迟到生命可以继续下去的某种限度吗？我们是不是可以延迟死亡呢？

关于生命延缓的问题，科学院院士波哥莫列茨在他所著的‘生命的延长一书中，曾作过许多重要的说明。

在我国报刊上，常常报道着许多关于我们这个辽阔广大的国家里的居民们特别长寿的消息。在报道的许多消息当中，说到有很多人活到了一百五十岁，并且还保存着愉快情绪、记忆力和劳动能力。然而，一百五十岁却并不是生命的极限。

事实证明，在生命当中，新陈代谢是起着主要作用的，而体育又是加强新陈代谢的（在其他许多因素之中）最重要的因素之一。

我想从我的一生之中举出几件小事情来谈谈，在我的一生中，体育和运动便起过不少重要的作用。

一九五一年八月，我便满八十岁了，但是，我仍然充满着精力和乐观情绪，并且完全能够劳动，担任着重大的科学工作和社会工作，读很多的书，写很多的东西。

七岁时，我就已经善于游泳、滑冰、滑雪、赛跑、爬树，用一句话来说，就是我已经是一个如妈妈向我开玩笑所称呼的‘顽皮家伙‘可怕的娃娃了。

自童年时代开始，以至往后的时期，我都没有中断过运动，这在后来常常给我不少的帮助。例如骑马的技术、滑雪的技术便对收起过有益的作用，当沙皇政府把我丈夫流放到西伯利亚，而我丈夫组织逃亡的时候，使我曾亲自抱着一个三岁的女孩逃跑。

在逃亡到日内瓦的几年里，我久经锻炼的身体曾帮助我这么一个知识分子应付了很大的体力工作。例如替一百二十个政治流亡者准备饭食、组织良好的生活条件等。我每大都要骑着自行车，带着食物篮子跑到市场上去，在市场上买了东西再跑回到我所组织的食堂里来。尽管从早到晚的紧张工作，已经把我的身体弄得疲惫不堪了，然而，我仍然想法找出一些力气跑到城外去作长距离的散步。有一回，大家组织了一次沿日内瓦湖（一八○公里）的自行车旅行。在一伙人数不多的同伴当中，从‘起点到达‘终点的只有三个人，其中一个便是我。

在苏联体育中起着重大作用的，是经过科学研究的‘准备劳动与保卫祖国制度。在‘准备劳动与保卫盟国制度的基础上，可以保证一个人的身体获得全面发展，并可培养他去从事创造性的工作，去保卫祖国。一九三六年，当时我巳六十四岁了，但我仍达到了‘准备劳动与保卫祖国证章的合格标准。我从前所作的身体锻炼，现在在一件事情上也表现出来，就是我能够手里拿着一个手榴弹在水里游上五十公尺，并且把它带到终点时一点儿也不弄湿。当我游泳时，岸上的几百个观众都频频喝采，像我这样一个白发老太婆也居然能在水里那样巧妙地驾驭自己的身体！

还有一件事情可以证明身体锻炼对于年纪稍长的人的力量和重要性。在我七十岁的那一年，由于一件不幸的事情，我把一只腿摔坏了。大腿膝部骨折—这是一种最厉害的骨折。医师们坚决嘱咐我，没有拐杖，绝对不能行走。在这样的年龄，骨头几乎都接合不上了。然而就在这里，由于我对身体锻炼的爱好，由于相信身体锻练的重要性，我居然又得到了帮助。在体育医师的协助之下，我用两只手和一只好腿（坏腿是绑扎着的）做了许多运动，我在医治坏腿的最初几天，便开始作这些运动，我所做的运动，使我的骨折病较快地疹愈了。而现在，当我走路的时候，只不过用一很小木棒，并且，还不是经常用哩。

常常有人问我，我那么多的精力和乐观情绪是从那里来的？我从事巨大的科学和社会工作所必需的力量是从什么地方获得的呢？我可以回答：在这里起了不少重要作用的，就是我一生所从事的那些体格锻炼，就是现在，虽然我已经八十岁了，然而我还没有忘记锻炼身体。每天早上，我都要作一套我根据自己的身体情况和健康状况为自己制定出来的早操。

然而，可惜得很，有很多年纪稍长的人和老年人，却轻视甚至反对作体操，他们常常认为作体操是对自己‘不体面的事情。其实，体育倒是一种向过早衰老进行斗争的有力手段。

不论什么年龄的人，都请你们来爱好体育吧！家长们，当你们的孩子还在幼年的时候，就教导他们去从事体育活动吧！即令你巳年过半百，但也要努力从体育上面去得到一切能延长生命的好东西呵！

从我本身的例子上，我确切相信，体育对于支持生命力起着多么巨大的作用。由于从事体育活动的原故，我虽然到了这样大的年纪，却仍然保存着劳动能力，仍然是我们可爱的祖国中的一个有用的公民。

不过，也不要忘记，在从事体育活动的同时，还应遵守许多卫生规则，合理而适度的饮食，革除有害的生活习惯等。

我相信，我们苏维埃科学会更深一层地去研究引起衰老和过早死亡的原因以及同这些原因进行斗争的方法，并且能使每个苏联公民都合理地把劳动、营养、休息制度跟体育活动结合起来，获得长寿。把不速之客——死亡赶得远远的。

（高峰译自苏联体育报一九五一年第六八十一期）